未覺池塘春草夢,階前梧葉已秋聲。十月金秋悄然而至,秋天是收獲食物季節(jié),也是收獲健康身體時節(jié),在秋天吃豐盛食物的同時,還要考慮殺傷力極強的秋老虎。那么這個秋天吃什么好讓我們更加健康的度過呢?作為從炎夏向寒冬過渡的季節(jié),養(yǎng)好秋天能夠獲得健康身體。當然,如果不注意,會很容易得病。在秋季應該多吃一些能夠增強人體抵抗力和免疫力的食物,同時能夠去除秋燥。
一、秋天補水很重要
秋季首先保證水分補充,白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,補充身體所需,也是在促進身體代謝,在秋天喝水是能夠很好的保健身體的。而喝水卻是能夠被忽視的養(yǎng)生妙法,在秋天喝水對于健康是非常有好處。
秋燥是秋天明顯的氣候變化,那種干燥比之夏天的濕熱還要惱人,不少人會感覺到裸露在外面的皮膚變得非常癢。
這就是因為秋天的干燥,導致身體水分蒸發(fā)加快,進而使得身體內(nèi)部機能變得紊亂的緣故。
在喝水的過程中能夠很好的幫助身體補充水分,當身體中水分充裕了,對于血液循環(huán)是有幫助的,同時,能夠很好的幫助身體進行代謝。
可以說,喝水這個生活中簡單的養(yǎng)生方式是會常常被我們忽視的。在秋天我們應該多喝一點水的,以此,來達到養(yǎng)生的功效。
二、秋天補充蛋白質(zhì)
換季時節(jié)我們不妨吃點花生,因為花生里面含有高蛋白質(zhì)。是小麥的兩倍,含脂肪達40%,其中的不飽和脂肪酸更加的多,比雞蛋、牛奶還要多。
充足的蛋白質(zhì)補充,能夠使得體內(nèi)營養(yǎng)更加充裕,對于身體也是有益的。能夠幫助身體進行代謝,對于毒素的排出也是有很大的幫助。
三、秋天吃水生食物潤肺
秋天的燥熱造成身體器官大的傷害的無疑就是肺部了,秋燥傷肺,在這個時候保護肺部顯得非常關鍵,不妨吃點蓮藕。
因為蓮藕性涼,同時蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素含量都很多,有潤燥止渴、清心安神、養(yǎng)陰清熱、收縮血管,對于排出身體中的雜質(zhì),在吃蓮藕的時候也是能夠達到的。
蓮藕屬于水生食物,成熟于秋天,吃蓮藕是能夠很好的補充身體的水分,對于潤肺安神也是有效的。
因此,在秋天感覺到秋燥難耐的時候,不妨吃一點蓮藕吧。