秋季養(yǎng)生 這個(gè)季節(jié)做這幾件事讓你精神百倍

  秋天給我們的生活帶來(lái)了很多的歡樂(lè),秋天是一個(gè)秋高氣爽的時(shí)節(jié),但是這個(gè)時(shí)候的天氣是比較冷的,比較干燥的,在這樣的季節(jié)中我們要如何的養(yǎng)生了。吃什么樣的食物好了。下面讓小編給大家?guī)?lái)關(guān)于這方面的知識(shí)吧。

  一戒暴飲暴食

  在這個(gè)季節(jié)我們要吃一些比較好的食物,這樣對(duì)我們的身體是非常有好處的,不要吃一些富含脂肪的食物,要少吃多餐,這樣才能很好的過(guò)好這個(gè)季節(jié)。

  一般人到了秋季,由于氣候宜人,食物豐富,往往進(jìn)食過(guò)多。攝入熱量過(guò)剩,會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,使人發(fā)胖。在秋季飲食中,要注意適量,不能放縱食欲,大吃大喝。

  二戒吃辛辣生冷的食物

  秋季由于天氣過(guò)于干燥,容易上火,要盡量少吃一些刺激性表較強(qiáng)、辛辣的食物,如辣椒等一些食物??梢猿砸恍┣鄄酥惡看蟮氖卟?,或者多吃一些含水量比較大的水果。

  秋天是一個(gè)秋高氣爽的季節(jié),但是也是一個(gè)疾病容易發(fā)生的季節(jié),在這個(gè)季節(jié)里我們要注意天氣的冷暖,多穿一些衣服,這樣對(duì)我們的身體是非常有好處的。

  由于天氣比較干燥,所以要多補(bǔ)水。此外,秋季氣候也轉(zhuǎn)涼,早晚溫差還是很大的,在飲食方面一定要注意少吃過(guò)于生冷的食物,如果還是像夏天那樣吃生冷的食物較多的話,人體會(huì)適應(yīng)不了這樣的變化。

  生理代謝達(dá)不到均衡,就會(huì)很容易造成腸胃消化不良,導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。我們都知道“病從口入”,因此我們要謹(jǐn)記“戒”食,健康養(yǎng)生。

  三戒吃過(guò)燥的食物

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開(kāi)始復(fù)發(fā)或逐漸加重。

  秋天是一個(gè)比較干燥的季節(jié),冬天的即將到來(lái),使秋天的天氣變得干燥和非常的冷,在這個(gè)季節(jié)里,我們要多補(bǔ)充一些熱量,但是也不要過(guò)分的去吃一些油膩的食物。適當(dāng)?shù)娘嬍尘涂梢粤恕?/p>

  所以,秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過(guò)燥的食物,比如一些煎炸類食物。另外,為迎接秋季的到來(lái),人體內(nèi)還會(huì)儲(chǔ)存御寒的脂肪。因此,熱量的攝取大于散發(fā),稍不小心,體重就增加,所以肥胖者秋季更應(yīng)注意減肥。

  應(yīng)多吃低熱量的減肥食品,如紅豆、蘿卜、竹筍、薏米、海帶、蘑菇等。此外,普通人秋季在飲食上要增酸,以增強(qiáng)肝臟功能,要多吃蘋果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,對(duì)高血壓、冠心病、糖尿病等疾病都有療效。

  四戒吃油膩、煎炸的食物

  油膩煎炸的食物不易消化,積聚在胃中,加重體內(nèi)積滯的熱氣,不利于潤(rùn)燥,許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重,就是因?yàn)檫@個(gè)原因。

  五戒吃水生植物

  水生植物大部分在秋季成熟,但同時(shí)也是帶多囊蚴的時(shí)節(jié),這時(shí)生吃水生植物易受其感染,導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎、出血、水腫、潰瘍、腹瀉、食欲不振,兒童臉部浮腫、發(fā)育遲滯、智力減退等現(xiàn)象,嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡。

  六戒不按食物安全期吃

  有些食物雖然有較好的養(yǎng)生作用,但在某些時(shí)間段里卻不宜食用。如食物本身處于危險(xiǎn)期,或我們的身體處于和某種食物特質(zhì)相沖突的階段時(shí),要格外加以注意。

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