比如蜂蜜有滋陰潤(rùn)肺的作用，但要注意在農(nóng)歷七月時(shí)不要吃蜂蜜，這是因?yàn)榇蠖鄶?shù)有毒植物都在農(nóng)歷七月開(kāi)花，蜜蜂采集了有毒植物的花后，釀出的蜂蜜也會(huì)含毒。
農(nóng)歷八九月份，正是秋冬養(yǎng)陰的補(bǔ)給期，應(yīng)該多吃養(yǎng)陰潤(rùn)肺的食物。而生姜是辛辣食物，食用后易使人生秋燥，導(dǎo)致耗氣傷神，所以好不要吃。瓜類屬于陰寒食物，吃多傷脾胃，因此秋天要少吃。
初秋養(yǎng)生：防肺燥，飲食潤(rùn)一點(diǎn)
“出伏”之后，夏季開(kāi)始真正意義上向秋季過(guò)度，氣候逐漸干燥，這個(gè)時(shí)候飲食上要潤(rùn)一點(diǎn)，可多吃些滋陰潤(rùn)燥的食物，避免燥邪傷害。
如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蠶、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。適宜的膳食有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合蓮子湯、百合脯等，有補(bǔ)肝益腎、開(kāi)胸潤(rùn)燥、益氣寬中、安神養(yǎng)心的功效。
初秋養(yǎng)生：防“秋乏”，晚上睡早點(diǎn)
出伏以后很多人容易感到疲乏，也就是老百姓常說(shuō)的“秋乏”。
出伏之后是天氣由熱轉(zhuǎn)涼的時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，經(jīng)過(guò)晝長(zhǎng)夜短炎熱的盛夏。
很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，此時(shí)如果不改變夏季晚睡的習(xí)慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。
要減緩“秋乏”，睡眠尤其要充足，好比平時(shí)多增加1小時(shí)睡眠。另外，還要加強(qiáng)鍛煉，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
初秋養(yǎng)生：防霉菌，通風(fēng)勤一點(diǎn)
出伏以后，溫度會(huì)逐漸降下來(lái)，雖然不明顯，30℃上下，但是卻給了霉菌適宜的繁殖溫度，而且出伏以后的雨水會(huì)逐漸增多，只要空氣中的霉菌遇到適宜條件，便會(huì)在媒介物上生菌。
霉菌活力很強(qiáng)，一般溫度在25℃—30℃、濕度在80%以上，并有充足的氧氣，便會(huì)生長(zhǎng)繁殖。出伏以后如果不在家的時(shí)候要注意通風(fēng)勤一點(diǎn)，準(zhǔn)備換秋裝的朋友。
應(yīng)把衣物從箱中取出，掛在通風(fēng)干燥的地方。有條件的可以用電熨斗熨一下，以減少衣物上的水分。衣物掛起來(lái)要保持一定的間隔，以保證良好的通風(fēng)。服裝店里掛著很多衣服不發(fā)霉就是這個(gè)道理。
通過(guò)上述的介紹，大家應(yīng)該對(duì)于這些出伏養(yǎng)生的注意事項(xiàng)有了較為全面的認(rèn)識(shí)了。那么從現(xiàn)在開(kāi)始，我們就一起來(lái)做好出伏養(yǎng)生，然后擁抱涼爽的秋天吧。
秋季吃什么好
秋藕
荷蓮一身寶，秋藕補(bǔ)人。立秋后空氣干燥，人容易煩躁不安。這時(shí)要多吃一些清心潤(rùn)燥的食物來(lái)消除秋燥，比如：梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕為首選。
蓮藕開(kāi)胃清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的功效，也可增強(qiáng)人體免疫力。蓮藕的食用方法“生熟兩相宜”。
作為水果生吃，味道甘甜、清涼入肺;和糯米、蜂蜜一起蒸，粉紅透明，軟糯清潤(rùn)，是秋令美味小菜;和排骨燉湯，健脾開(kāi)胃、營(yíng)養(yǎng)豐富，適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
蘿卜
蘿卜杏仁干姜梨，治咳有效不求醫(yī)。按中醫(yī)的理論，時(shí)臟對(duì)應(yīng)，秋季屬肺。立秋后是養(yǎng)肺、補(bǔ)肺或治療肺部疾患的好時(shí)節(jié)。
補(bǔ)肺的有銀耳、百合、豬肺、柿餅、枇杷、荸薺等。而其中當(dāng)季好的，非杏仁莫屬。杏仁分甜杏仁和苦杏仁兩種，甜杏仁滋潤(rùn)補(bǔ)肺功效更強(qiáng)。
《本草綱目》中列舉了杏仁的三大功效：潤(rùn)肺、清積食、散滯。杏仁富含蛋白質(zhì)、微量元素和維生素，具有潤(rùn)肺、止咳、滑腸等功效。
對(duì)干咳無(wú)痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。
杏仁好與薏米按1∶5的比例一起熬粥，溫?zé)釙r(shí)喝;和豬肺一起燉湯，也有滋養(yǎng)緩和之效。當(dāng)然，當(dāng)零食吃的烤杏仁也能適當(dāng)吃一些。
結(jié)語(yǔ)：秋天是一個(gè)豐收的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)里我們要注意自己的身體，這樣我們才能不生病不感冒，要注意早晚的天氣情況，多穿一些衣服，多我們的身體是非常好的。在這個(gè)時(shí)候不要暴飲暴食，要合理的飲食。相信介紹了那么多，大家都應(yīng)該了解了很多。
