治療失眠的食物 食療治失眠效果會更好

  失眠,可以說是非常常見的一種癥狀,而且很多人都會有失眠癥狀。但是卻很少有人知道,在我們身邊其實有很多食物是可以治療失眠的,以至于許多人花錢去治療失眠,其實這是很不劃算的。今天小編就來為大家介紹一下啊治療失眠的食物有哪些,治療失眠的食療方法又有哪些以及治療失眠的偏方更有哪些。只要你了解了這些,你就可以自己治療失眠了哦。

  治療失眠的食物

  食物是我們沒有都會吃的,那大家知道吃什么食物是可以治療我們的失眠嗎?可能有很多人是不知道的。沒關系,小編這就為大家介紹一下治療失眠的食物有哪些。

  1、牛奶

  牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產生困意。另外牛奶中還含有色氨酸,可以使人產生困倦感覺,促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的,可以使深睡眠睡得更好。

  2、桂圓

  桂圓肉性質平和,有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥??芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導致心悸,失眠,多夢,健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯,能補血養(yǎng)氣,對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱,失眠驚悸,或者更年期女性失眠,心煩,出汗,均有較好的作用。

  3、黃花菜

  相信很多人都知道黃花菜,那大家知道黃花菜有什么功效嗎?其實黃花菜就是具有鎮(zhèn)定神經的作用。因此,失眠的患者可以吃黃花菜來改善失眠癥狀。

  4、櫻桃

  睡前1~2小時喝一杯8盎司(約合227毫升)的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、干果或榨汁,櫻桃都能抗炎,它還富含褪黑激素,可調節(jié)睡眠。

  5、葵花子

  瓜子本身的營養(yǎng)價值很高,其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用;可治療失眠、增強記憶力,預防癌癥、高血壓、心臟病等。此外,葵花子所含的某種油脂,還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。

  6、火雞

  吃火雞肉緩解失眠。色氨酸是一種重要氨基酸,有助于人體產生調節(jié)睡眠的血清素和褪黑激素。多項研究表明,失眠者體內色氨酸水平偏低,而火雞及雞肉中富含色氨酸,每天吃85克火雞肉就可以滿足色氨酸日需求量。

  7、小米

  小米,相信很多人都知道,小米粥是具有改善睡覺作用的。因此大家可以在晚餐的時候才小米所做成的粥,對于晚上的睡眠是非常有幫助的。

  8、酸棗

  酸棗是中藥,而酸棗仁更是以助眠聞名。酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質,并有兩種甾醇,白樺脂醇、白樺脂酸。

  9、洋蔥

  洋蔥富含維生素B1,能夠調整自律神經功能,促進睡眠。加上其特殊的氣味,特有的刺激成分,發(fā)揮鎮(zhèn)靜神經,有安神助眠之效用。

  10、葡萄

  葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在於,葡萄中含有能輔助睡眠的物質——褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節(jié)睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。

  11、芝麻

  凡患者感到頭昏眼花或伴有失眠健忘、耳鳴、口干、腰膝酸軟等癥狀時,可用黑芝麻炒熱研碎,每次10-30克,用開水調服。將芝麻50克炒熱后研成細末。粳米100克煮至粥黏稠時,拌入芝庥紅糖稍煮片刻即可食用。適用于肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽、咽干等癥。

  12、土豆

  土豆也是失眠患者不錯的選擇,適量的食用土豆可以清除對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸,因此要注意,在晚餐中可以適量的增加點土豆的攝取量。

治療失眠的偏方 治療失眠的食物 治療失眠的食療方法 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...