近大家談?wù)摱嗟脑掝}可能就是我國二胎政策的全面開放，雖然還么有完全實施，但是很多人已經(jīng)開始考慮要不要生二胎?生二胎又改怎么調(diào)理了?其實，男女不管生不生二胎，都需要調(diào)理身體，擁有健康的身體，不管什么時候都具備生育二胎的可能性。
今天，我們就一同來了解男女該如何調(diào)理身體，該吃些什么?
一、女性該吃以下3類食物
1.富含鈣質(zhì)食物
不管需不需要生二胎，女性都需要補鈣，尤其是過了35歲的女性，鈣質(zhì)流失的會更快。而想要生二胎的女性更應(yīng)該補鈣，預(yù)防孕期缺鈣，影響大人和胎兒的發(fā)育。
首先，我們補鈣不應(yīng)該只喝骨頭湯。骨頭湯中的脂肪含量高，但鈣質(zhì)少，喝多了只會肥胖，反而不補鈣。豆腐、牛奶、雞蛋和海淀等食物中都含有大量的鈣元素，更適合我們補鈣。
另外，曬干的香菇中含有麥角甾醇和菌甾醇，可以轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素D，促進鈣吸收。所以香菇炒油菜是一款賽過鈣片的美食。
其次，補鈣同時要注意鎂元素的攝入，鈣的吸收需要有鎂元素的參與，所以也要注意鎂元素的攝入。典型的富含鎂元的水果是香蕉，而蔬菜谷物類的有黃豆、桂圓、芝麻和蘑菇等。
2.富含葉酸的食物
葉酸是備孕女性都需要補充的物質(zhì)，而且在體內(nèi)的含量在不超過20倍的時候是不會引起中毒的，即使超過也會從尿液中排出體外。
首先，葉酸可以參與DNA和RNA的合成，對孕早期胎兒器官的系統(tǒng)的分化起到關(guān)鍵作用，缺乏會導(dǎo)致胎兒畸形。
其次，葉酸是人體代謝必不可少的物質(zhì)，是人體細胞繁殖和生長必不可少的物質(zhì)，其還與維生素B12一同促進人體紅細胞的產(chǎn)生和發(fā)育。孕婦對葉酸的需求是正常情況下的4倍。所以不管生不生二胎，都需要補充葉酸。
常見的含有葉酸的食物有菠菜、萵苣、青菜的綠色植物中，屬于維生素B族的元素。同時，多吃綠色植物還可以起到降火和促進新陳代謝的作用，可清除體內(nèi)垃圾。
3.能補氣血的食物
在中醫(yī)看來女性氣血不去不僅僅會導(dǎo)致面色難看，還會引起月經(jīng)不調(diào)，到不孕和虛弱，所以補氣血也是女性一生都需要做的事情，尤其是需要備孕的女性。
首先，紅棗可以補血。紅棗有天然維生素丸的稱呼，滋陰補陽，補氣血。女性食用可以啟動提高免疫力、抑制癌細胞的功效。同時其中含有大量的維生素C，可以美白。含有的鐵元素可以補血，預(yù)防貧血的發(fā)生。所以，女性想要氣血足、面色漂亮，可以多吃大棗。
其次，桂圓可以補氣血。一般懷孕的女性不適合吃桂圓，但是在平時或備孕期間可以適當(dāng)?shù)氖褂?，尤其手腳冰冷的一些女性更應(yīng)當(dāng)食用。
桂圓適合因為貧血或神經(jīng)性造成 心慌、失眠和頭暈等癥狀。同時，可補氣血，緩解乏力等癥狀?，F(xiàn)代發(fā)現(xiàn)桂圓還對子宮癌的細胞抑制率超過90%。所以，平時女性應(yīng)多吃桂圓。
