人體的代謝每天都會(huì)產(chǎn)生毒素,而現(xiàn)代社會(huì)農(nóng)藥的廣泛使用、食品安全問題以及錯(cuò)誤的生活方式,使人體的毒素有了更多的來源。早有醫(yī)學(xué)研究指出,長期的毒素積累會(huì)嚴(yán)重影響身體健康,引起舊病復(fù)發(fā),甚至?xí)斐扇梭w器官的病變。那我們要如何排除毒素了?下面小編就為大家介紹5種生活中常見的排毒方法吧!
一、喝水
喝水看似簡單,卻對(duì)排毒起著很大的作用。人體的70%都是水分,水分也是細(xì)胞的重要組成部分,人體內(nèi)的一系列代謝活動(dòng)和生理功能都需要水分的參與。足夠量的飲水,才能確保人體細(xì)胞的正常代謝,人才能正常排汗、排尿。
建議
1、每天早起一定要喝水,喝一杯就好,一般為300-400ml,以幫助身體排毒。
2、不要等到口渴才想起要喝水,那時(shí)你的身體其實(shí)已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)了。可以每隔20-30分鐘喝上幾口水。
3、即便是在炎炎夏日也不要大量飲用涼水,好喝溫水,否則腸胃驟然受冷,會(huì)影響身體正常排汗。
4、飯前30分鐘和飯后1小時(shí)要少喝水,否則影響消化功能;睡前也要少喝水。
二、排便
排便對(duì)每個(gè)人都極其重要,它是幫助我們排出體內(nèi)垃圾的直接方式。
建議
1、多吃一些高纖維的食物,如芹菜、燕麥、糙米等,這樣能增加糞便體積幫助糞便排出體外。
2、低聚木糖與粗多糖能幫助腸道內(nèi)益生菌的繁殖,平衡體內(nèi)益生菌,牛蒡、洋蔥、大蒜、香蕉等都含有豐富的低聚木糖;大豆、蕎麥、茭白、苦瓜等食物都含有粗多糖。另外,喝一些酸奶也能增加腸道內(nèi)益生菌。
3、 對(duì)于有些氣虛津虧導(dǎo)致的便秘,建議多吃些紅棗、花生、蓮藕、桂圓等補(bǔ)氣生津的食物。
4、不管有沒有便意,每天都要在固定的時(shí)間上廁所,養(yǎng)成上廁所的習(xí)慣,讓大腦形成固定的條件反射。
5、保證三餐的正常進(jìn)食,過度節(jié)食會(huì)使體內(nèi)能被消化的食物變少,腸道形成的糞便也會(huì)變少,沒有了足夠的糞便刺激腸道壁的神經(jīng)感受器,大腦就不會(huì)發(fā)出排便的指令,體內(nèi)毒素也就難以排除體外。
6、不要在廁所玩手機(jī)、看報(bào)紙雜志了,否則上廁所時(shí)會(huì)分心,上廁所的時(shí)間也不要超過5分鐘,不然容易形成便秘。