在靜坐的時(shí)候，在呼吸作用下使得進(jìn)入肺部的空氣趨于平緩，這樣也就使得輸送給心臟的氧氣量相對(duì)穩(wěn)定，這對(duì)于調(diào)節(jié)血壓的正常發(fā)揮有很好的作用。
同時(shí)當(dāng)身體中的血液循環(huán)正常運(yùn)行的時(shí)候，還能對(duì)堵塞在血管中的雜質(zhì)進(jìn)行很好的清理，讓處于“休眠”狀態(tài)的血管重新恢復(fù)健康的活力。
而很多疾病的產(chǎn)生主要源于壓力，這也是常被人們所忽略的，因此，通過(guò)睡前靜坐能很好的緩解壓力，營(yíng)造一個(gè)健康的心理狀態(tài)。
3、抬腿1分鐘
很多人的工作都是處于坐立狀態(tài)的，一整天坐下來(lái)小腿感到異常酸脹，晚上回到家你還是選擇繼續(xù)坐著看電視嗎?你又知道久坐對(duì)人們身體所造成的損害嗎?我想這其中的厲害關(guān)系很多人的心里都是明白的。
由于長(zhǎng)時(shí)間的久坐，人們的腿部的血液循環(huán)運(yùn)行受到阻礙，從而會(huì)造成氣血不足的癥狀出現(xiàn)，使得身體的很多功能因?yàn)闅鉁龅脑蛑饾u退化，疾病也便接踵而至。
因此，在睡覺(jué)之前，我們只需花1分鐘的時(shí)間做個(gè)抬腿操，便能有效解決久坐所帶來(lái)的危害。
并且這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，躺在床上動(dòng)動(dòng)腿就能輕松治病，首先整個(gè)人要平躺在床上，然后全身保持一個(gè)輕松的狀態(tài)，慢慢將雙手疊放在丹田處，也就是肚臍下方的位置。
然后將雙腿慢慢舉起然后并攏，緊接著慢慢屈膝，讓大腿與床面呈90度，同時(shí)小腿和大腿也維持同樣的角度，堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)1分鐘，然后休息一會(huì)還可以繼續(xù)重復(fù)上述的方法。
當(dāng)腿部向上抬起的時(shí)候，全身的血液會(huì)迅速的流向心臟、肝、腎等身體的其它重要部位，一來(lái)有效緩解了身體局部血液回流困難的問(wèn)題，二來(lái)使得全身的氣血趨于通暢，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)也發(fā)揮了良好的效果。
結(jié)語(yǔ)：上文所訴的3個(gè)方法，你都學(xué)會(huì)了嗎?三個(gè)動(dòng)作，在睡前一定要全部都完整做一遍，不僅能很好的舒緩身體的各種疲勞感覺(jué)，讓你瞬間“滿血復(fù)活”，迎接美好的明天，而且晚上是進(jìn)行健康養(yǎng)生的重要時(shí)間點(diǎn)，不能白白的被浪費(fèi)!
