晚上做好這事情一夜年輕10歲(2)

  所以說,對(duì)失眠進(jìn)行調(diào)理從而達(dá)到幫助睡眠的作用,對(duì)于健康和美麗都是有極好的作用的。

  晚上的11點(diǎn)到次日的3點(diǎn),這是人體肝臟進(jìn)行排毒的佳時(shí)間,因此這段時(shí)間只有處于一個(gè)深度睡眠的狀態(tài),才能更好的幫助人體進(jìn)行各項(xiàng)機(jī)能的調(diào)節(jié)。

  如果有失眠的困擾的你,不妨在晚上睡覺之前,利用熱水泡個(gè)腳,通過熱力的作用能很好的對(duì)身體進(jìn)行一個(gè)紓解作用,然后我們還可以對(duì)腳部的穴位進(jìn)行適當(dāng)按摩,能很好的讓腳部處于一個(gè)舒服的狀態(tài),就像卸下了一個(gè)重重的外殼一樣。然后泡完腳之后,便可以安穩(wěn)的睡覺了。

  而對(duì)于本身有熬夜惡習(xí)的人而言,就需要引起重視了,因?yàn)檫@部分人并不存在失眠方面的困擾,只是心理作用在作祟。因此,對(duì)于有熬夜習(xí)慣的人,一定要深刻認(rèn)識(shí)到睡眠和健康的利害關(guān)系,其次便要及時(shí)的糾正熬夜這個(gè)惡習(xí),養(yǎng)成健康的作息時(shí)間。

  另一方面,對(duì)于一些經(jīng)常熬夜的人,其肝功能一定會(huì)有所下降,因此在熬過夜之后不妨吃一點(diǎn)梨或是鴨肉等具清肝明目的食物對(duì)肝臟進(jìn)行一個(gè)保護(hù)作用。

  2、改善睡眠質(zhì)量

  睡眠是身體保健和美麗的第一要素,但是不光要養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣,同時(shí),提高睡眠的質(zhì)量才是王道。

  首先,改善睡眠主要的一個(gè)因素便是營(yíng)造一個(gè)舒適愜意的睡眠環(huán)境,在睡眠的時(shí)候要拉上窗簾,同時(shí)還有一個(gè)重要的一點(diǎn)就是不管天氣寒冷與否,一定要記得開窗,千萬不要緊閉門窗睡覺。雖然說在一定程度上關(guān)門窗能很好的起到室內(nèi)保暖的作用,但是這樣容易使得室內(nèi)的空氣流通處于一個(gè)相對(duì)不通暢的狀態(tài)。從而使得人體進(jìn)行氣體交換的時(shí)候不能很好的吸入新鮮的氧氣,因而早上起床之后會(huì)伴有頭暈的癥狀產(chǎn)生。

助睡眠的方法 睡眠不好如何調(diào)理 睡眠的重要性 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...