但是我們?cè)谂菽_的時(shí)候，有一點(diǎn)是需要我們所注意的，那就是泡腳的水至少要到腳踝，這樣才會(huì)起泡腳的功效，并且我們還可以在泡腳水中加一點(diǎn)鹽，這樣做的目的在于，可以把腳部的細(xì)菌殺滅，從而能夠很好的呵護(hù)腳部的健康狀況。
三、冥想
如果你在晚上睡覺(jué)的時(shí)候總是會(huì)失眠并且總是會(huì)覺(jué)得全身比較累。那么在這樣的情況之下，你就可以試著冥想，這樣不僅可以放松全身，而且還可以很好的促進(jìn)你的睡眠。具體的方法就是我們要雙腿盤(pán)在一起，然后把兩個(gè)手放在膝蓋上，再把中指和大拇指捏在一起。之后放松全身，閉緊雙眼，進(jìn)入冥想狀態(tài)。
如果在這個(gè)時(shí)候在身邊放一些瑜伽音樂(lè)，就會(huì)使冥想的氣氛加重，并且能夠非常有效的促進(jìn)你快速的進(jìn)入冥想的境界。要是平時(shí)總感覺(jué)到脖子比較痛，那么在這個(gè)時(shí)候不妨做一些頸部的運(yùn)動(dòng)，既節(jié)約了時(shí)間，又可以使頸部得到放松。
具體的方法就是前后還有左右的扭脖子，需要注意的一點(diǎn)就是，我們?cè)谂?dòng)脖子的時(shí)候，動(dòng)作一點(diǎn)要輕柔緩慢，好配合著自己的呼吸，這樣做的目的是為了讓你減緩扭動(dòng)脖子的速度，只有這樣才不會(huì)讓你猛然間扭動(dòng)脖子的時(shí)候，造成脖子痛的情況出現(xiàn)。
當(dāng)這一組運(yùn)動(dòng)做完之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己全身變得非常的舒服，感覺(jué)身體當(dāng)中的血脈都被打通了，之后再去睡覺(jué)，就會(huì)讓你快速的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。
結(jié)語(yǔ)：上文中所說(shuō)的這些事情，只要你在睡覺(jué)之前做，就會(huì)非常好的幫助你緩解一天下來(lái)身體的疲勞，并且可以很好的幫助你進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。所以說(shuō)，那些經(jīng)常感覺(jué)到疲勞，并且睡眠不好的人群，你們就可以通過(guò)這樣的方法來(lái)有效的幫助你們獲得健康，并且輕松的擁有好的睡眠，只有這樣，到了第二天才會(huì)還給你一個(gè)飽滿的精神狀態(tài)。
