長(zhǎng)壽是每個(gè)人都想要的!古往今來，不管是誰，或許是王侯將相，亦或是平頭老百姓，都對(duì)長(zhǎng)壽有著一絲幻想，想象著千秋萬代。雖然對(duì)于今天的我們來說是比較可笑，但是足以證明長(zhǎng)壽在人們心目中的位置。
長(zhǎng)壽并非一朝一夕就能達(dá)成!如今放眼望去，越來越多長(zhǎng)壽的人幾乎都聚集在地球的某些角落，這就是大家都非常向往的“長(zhǎng)壽村”，到底這些人長(zhǎng)壽的秘訣是什么呢?事實(shí)上，這些長(zhǎng)壽的人的生活也很平常，主要?dú)w結(jié)為運(yùn)動(dòng)的持續(xù)性和飲食的規(guī)律性。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體
保護(hù)骨頭
現(xiàn)在流行的是什么?當(dāng)然是廣場(chǎng)舞啊!激情飽滿、熱情奔放，還可活絡(luò)筋骨，何樂而不為?當(dāng)然，對(duì)于一些老人來說，太極拳或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇!
據(jù)統(tǒng)計(jì)，在打太極拳的人當(dāng)中，患脊柱骨質(zhì)疏松的幾率是36.6%，而不太運(yùn)動(dòng)的人為63.8%，這是一個(gè)非?？膳碌臄?shù)據(jù)。你有想過不運(yùn)動(dòng)對(duì)你身體的傷害有多深嗎?經(jīng)常的鍛煉身體，能改善骨骼血液循環(huán)，增強(qiáng)物質(zhì)代謝，減少鈣流失;運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的柔韌性、靈活性和協(xié)調(diào)性，防止關(guān)節(jié)肌肉萎縮、韌帶松弛、滑液分泌減少等，防治老年性各種疾病。
刺激大腦
運(yùn)動(dòng)對(duì)全身都有一定的鍛煉作用，包括身體的協(xié)調(diào)。而長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能夠持續(xù)興奮大腦皮層，大腦潛能一旦被激發(fā)，人就會(huì)變得精力充沛、動(dòng)作敏捷，延緩注意力和記憶力減退，預(yù)防一系列的神經(jīng)性疾病，包括大家都不愿意待見的”老年癡呆“。
運(yùn)動(dòng)還可維持大腦充足的血液供應(yīng)，防治腦動(dòng)脈硬化、腦卒等腦血管疾病。況且，白天只要稍微些許的運(yùn)動(dòng)，不僅可以減少大腦的疲勞感，同時(shí)身體經(jīng)過運(yùn)動(dòng)，有助于睡眠。
腸胃保健
人一旦衰老，身體各器官的功能都會(huì)慢慢減弱!往往大多數(shù)老年人都會(huì)有此情況，消化功能的減退，導(dǎo)致食欲不佳;如果你還是任性的呆在家，保持久坐不動(dòng)的狀態(tài)，那饑餓感就會(huì)下降，吃東西的欲望也就沒有了，身體也會(huì)受到損傷。
所以，每天適度的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體還是有幫助的。一方面讓身體變得“饑餓”;另一方面同樣促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，讓身體機(jī)能充分“運(yùn)動(dòng)”起來，身體也就變得健康。
