二、“騎馬式”暖身法
所謂“騎馬式”顧名思義就是需要人們保持站立的姿勢，雙腳自然分開與肩膀同寬。上半身要像松樹一般挺直，呼吸的時候應(yīng)該均勻細長，不要太粗也不能過于用力喘息。眼睛和嘴巴在這個時候需要微微的閉合，將生活和工作中遇到的不順心的事情都暫時的屏蔽掉，然后雙腿緩緩的彎曲下蹲，呈現(xiàn)出扎馬步的形態(tài)，兩只胳膊在胸前劃圓，連續(xù)做十次即可。
在使用這種方法御寒保暖時，只要方式得當(dāng)，就可以使全身的經(jīng)脈得到活動，暖意自然遍布全身。堅持一段時間后，既可以鍛煉身體、提高身體的素質(zhì)，還能讓人的精神舒暢，步履生風(fēng)。
三、練習(xí)時的注意事項
1、場地準(zhǔn)備
無論是做什么事情，需要專心致志。所以選擇一個安靜雅致的場所則顯得十分重要，一個優(yōu)雅的環(huán)境可以讓躁動的心情迅速的平復(fù)下來，對領(lǐng)會各個動作的精髓有著很好的效果。同時還要保持空氣的自然流通，以免呼入太多渾濁的空氣而對練習(xí)的效果和身體產(chǎn)生不好的影響。
2、飲食準(zhǔn)備
現(xiàn)代人的生活條件往往都比較優(yōu)質(zhì)，各種飛禽走獸、山珍海味都被搬上了餐桌，這也導(dǎo)致人體攝入的營養(yǎng)與熱量過多，從而產(chǎn)生肥胖、高血壓等“富貴病”。在練習(xí)暖身功的時期，食用這些油膩的食物對身體并沒有任何的幫助，所以在飲食上還是盡量要做到清淡與節(jié)制，少吃一些辛辣、油膩以及對人體刺激比較大的食物。
3、精神準(zhǔn)備
現(xiàn)代科學(xué)研究表明，人的心情和做事的效率有著十分緊密的聯(lián)系。如果能夠在練習(xí)的時候保持放松、愉快的狀態(tài)，那么對于提高練習(xí)效率、增強暖身效果無疑會有著十分顯著的效果。所以，把緊鎖的眉頭舒張開來，以為放松的心態(tài)去面對自己，一定會取得卓越的成效。
結(jié)語：以上就是編者給大家?guī)淼年P(guān)于兩種冬季暖身運動方法的簡單介紹。所謂冬練三九，夏練三伏，要想成為無懼嚴(yán)寒的勇者，那么持之以恒的信念還是必須要具備的。而且這些方法并不困難，也許只要您稍微動一動手腳即可，還在猶豫什么呢，趕緊試一試吧。
