為什么長期疲勞等于自毀健康堡壘(2)

  因此我們在工作的時候也要避免過度疲勞,有時候身體已經(jīng)處于透支狀態(tài)了但是我們?nèi)匀粵]有感覺到。小編建議大家為自己制定一張休息時間表,每隔2小時讓身體放松一會,這樣可以有效避免疲勞現(xiàn)象。

  4、長期疲勞會導(dǎo)致免疫力下降

  上文中提到的慢性疲勞綜合癥引發(fā)的一系列病癥就是由于身體免疫力下降導(dǎo)致的。身體的免疫力是預(yù)防疾病的有利武器,但是免疫力也是需要我們自己不斷加強和鞏固的。

  身體經(jīng)常透支自然會導(dǎo)致免疫能力下降,抗病能力也會隨之下降,這樣本來可以避免的疾病就會接踵而至,例如感冒、咽喉不適、衰老加速等。

  如何避免疲勞傷害身體

  1、攝入營養(yǎng)要均衡

  身體疲勞的時候更加需要我們攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì),這樣身體才能有恢復(fù)元氣的資本。很多人認(rèn)為身體在勞累的時候要多攝入些肉類,其實這都是誤區(qū)。身體無論何時都需要攝入肉類補充蛋白質(zhì),同時身體也隨時需要攝入蔬菜中的膳食纖維和維生素。

  因此,膳食一定要合理搭配,做到“雨露均沾”方可健康長壽。

  2、長期做到勞逸結(jié)合

  勞逸結(jié)合的好處我們都知道,但是很多人只是短期內(nèi)能做到,說到長期堅持很多人都會羞愧的低下頭。健康不是一日被摧垮的,同樣長壽也不是一日功夫就能達到的,貴在堅持。

  3、保證充足的睡眠時間

  保證充足的睡眠時間是健康的首要條件之一,因此成年人每天8小時的睡眠時間一定要保證。此外小編還要強調(diào)的是,睡眠時間不僅僅是8小時這么簡單,我們還要做到在正確的時間睡覺,即晚上的11點至早上的7點。這個時間段是佳睡眠時間,既不妨礙身體排毒也不妨礙身體恢復(fù)元氣。

  結(jié)語:上述文章中,小編為大家介紹了為什么長期疲勞等于自毀健康堡壘,以及如何預(yù)防疲勞給身體帶來的傷害,您都了解了嗎?日常生活中,我們一定要時刻保護好身體,不能使其長期處于疲勞狀態(tài),否則就是在透支壽命。后預(yù)祝大家都能擁有健康的身體。

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如何緩解疲勞 長期疲勞的危害 
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