我們一直都認(rèn)為，人一天應(yīng)保證8個(gè)小時(shí)的睡眠，才能確保第二天精力充沛。但是有的人天生精力充沛，即使睡得少了，第二天仍然很有活力;而有的人則睡多少覺都覺得累。除了基因的因素，還跟睡眠的質(zhì)量有關(guān)。有的人夜里總是會醒來，或是打鼾、多夢，使人即使睡足了八小時(shí)，效果也抵不過那六七個(gè)小時(shí)的。然而，如果連這個(gè)因素也除去，就一般情況來看，人一天到底應(yīng)該睡多久呢?
其實(shí)，這跟人的年齡有很大關(guān)系。年齡越小，睡的時(shí)間就越長。比如嬰兒，他們大部分時(shí)間都沉浸在睡夢中;而上了年紀(jì)的老人，總是早早地就醒了。這跟個(gè)人的作息習(xí)慣關(guān)系不大，而是一個(gè)普遍的現(xiàn)象。也就是說，你處在什么樣的年齡段，就大概需要多久的睡眠，并不一定限定在8小時(shí)。
一、嬰兒：16小時(shí)
嬰兒期，即1歲以下，是人類生長發(fā)育的一個(gè)高峰期，你會發(fā)現(xiàn)，孩子一天一個(gè)樣子。很多激素都是在睡覺的時(shí)候分泌的，因此，保證孩子充足的睡眠，就是在幫助他更好地生長。特別是后半夜，是生長激素分泌旺盛的時(shí)間，不要在這個(gè)時(shí)候給孩子喂奶。尿不濕也要選擇透氣性好、吸水量大的，以防寶寶因不舒服而半夜哭鬧。
二、幼兒：12小時(shí)
幼兒的生活已經(jīng)形成了規(guī)律，他們是1-3歲的大寶寶了，已經(jīng)不會像嬰兒一樣，不分白天黑夜地睡覺。經(jīng)過幾年的生長，幼兒的認(rèn)知能力有了很大提升，對周圍的世界也越來越能融入進(jìn)去了。因此，白天的時(shí)候，盡量讓孩子多探索，而晚上，則要讓孩子多睡覺。幼兒晚上的睡眠需要12小時(shí)，應(yīng)早一點(diǎn)創(chuàng)造入睡環(huán)境，如泡個(gè)澡、講個(gè)睡前故事，關(guān)上燈、拉上窗簾，使孩子養(yǎng)成早早睡覺的習(xí)慣。
三、兒童：10小時(shí)
兒童是指4-12歲的孩子，他們已經(jīng)入學(xué)，生活更有規(guī)律了。幼兒園的孩子，老師也會安排他們白天午睡兩小時(shí)的，加上晚上的8-10小時(shí)，一天的睡眠才算充足。但是不要超過12小時(shí)，這個(gè)時(shí)期的孩子應(yīng)該是活潑好動的，應(yīng)該讓他們多活動，而不是一直睡覺。否則會引起肥胖以及免疫力下降。
