現(xiàn)代社會(huì)中很多朋友都有便秘的情況，主要就是在飲食上面不合理的安排導(dǎo)致的，還有就是壓力太大的原因，今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下吃什么能通便，感興趣的朋友們可以來看看哦，也可以和周圍的小伙伴們分享哦。
方法/步驟
多吃富含膳食纖維的蔬菜
比如芹菜，比如茄子，只要記得蔬菜類多吃就可以促進(jìn)排便。膳食纖維本就是促排便的東東，吃蔬菜比直接吃藥丸強(qiáng);
薯類食品
地瓜、土豆都是減肥促排便的好幫手，當(dāng)然地瓜吃多了會(huì)產(chǎn)氣的還容易燒心，所以薯類不適合多吃，適量吃才有效果;
蜂蜜
蜂蜜是通便利器，平時(shí)排便困難的也可以喝蜂蜜，里面的果糖很有用，但是糖尿病朋友不要采取這個(gè)方法;
香蕉
要吃熟香蕉哦!帶麻點(diǎn)的好，青香蕉木有作用滴~麻點(diǎn)越多的越好哦!
蘋果
每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果也含膳食纖維，同時(shí)還含有果膠，直接生吃蘋果就可以哦!尤其是蘋果皮對(duì)人身體很好的，怕農(nóng)藥就多清洗一下就好了。記得一定要生蘋果，熟的是治療拉肚子滴;
乳酸菌飲料
酸奶，養(yǎng)樂多等含有乳酸菌的東東可以促進(jìn)排便，便秘的時(shí)候喝一瓶很管用哦!
胡蘿卜
榨汁有通便的功效，把蘿卜搗碎，擠出胡蘿卜汁，每天喝上一杯，堅(jiān)持長久會(huì)收到奇效的。
綠色飲品
百年暢清茶清理腸道，飯后來一杯幫助消化，針對(duì)便秘嚴(yán)重者效果佳。
芝麻糊
適合中老年便秘者，將芝麻放在碗里搗碎，開水沖服，可加適量蜂蜜調(diào)節(jié)口味，也是非常不錯(cuò)的選擇。
多吃拍黃瓜
有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。
