生活如此忙碌，很多上班族為了應(yīng)付工作上的一些瑣碎的事情，除了精疲力竭再無其他，更別談去“享受”美好的時(shí)光。唯一慶幸的是，讓自己能夠短暫獲得些許安慰的或許就是能夠睡一個(gè)好覺了。當(dāng)然，算起來睡眠在人的一生中也占有相當(dāng)多的時(shí)間，基本上粗略的算也近1/3，這個(gè)時(shí)間可以說既松散卻又是寶貴的。
許多人周末休息的時(shí)候，基本上都會(huì)呆在家中放松一下自己，所以很多人就會(huì)忙著追劇，玩游戲也受到青睞!而在玩耍的過程中，一些不經(jīng)意的動(dòng)作卻很容易影響人的健康，長期“堅(jiān)持”反而會(huì)帶來很多不健康的因素。
休息時(shí)易致命的2個(gè)習(xí)慣
半躺著玩電腦
很多人喜歡呆在床上，一呆就是一天 ，恨不得吃喝拉撒都能就地解決好。而玩電腦那么開心的事情當(dāng)然也要在床上了，所以有些人就喜歡半躺著玩電腦，而這類坐姿俗稱為“懶散坐姿”。
而“懶散坐姿”的弊端雖然不是很快就能顯現(xiàn)，但是它的傷害可以說是在潛移默化中。此時(shí)，人的腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，骨盆向后傾斜，椎間盤所受應(yīng)力增大。
懶散坐姿時(shí)腰椎間盤所承受的負(fù)荷是正常坐姿的兩倍，平躺姿勢(shì)的6倍。因此，它不利于腰椎和脊柱保持生理結(jié)構(gòu)，久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎，甚至誘發(fā)腰椎間盤突出。
此外，習(xí)慣性的半躺使腹部松垮，缺乏活動(dòng)、伸展及深呼吸，小腹的脂肪只會(huì)越堆越多，自然難以消除。還會(huì)使你的肩膀僵硬、胸部凹陷，呼吸也會(huì)變得較為短淺，長時(shí)間缺乏深呼吸會(huì)讓你產(chǎn)生胸悶、心悸的不舒服感。
所以，這樣的輕松方式好還是不要再做了，否則肯定是非常不值得的!玩電腦時(shí)應(yīng)選取正確的坐姿:含胸收腹，兩腿平放，雙足自然著地，小腿與大腿呈直角，坐在椅子正中間，也可稍向前傾，但不宜完全挺直腰背。
而且，不要讓一個(gè)姿勢(shì)保持的時(shí)間過長，半小時(shí)后站起來活動(dòng)一下。比如，背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時(shí)仰頭，手觸墻面再還原，反復(fù)做10次。休息時(shí)腰后好加個(gè)靠枕，保持腰背的生理弧度，利于腰椎放松。
側(cè)身看電視
拿起遙控器蜷在沙發(fā)上側(cè)躺著看喜歡的電視節(jié)目，是很多人的愛。但這樣的放松不僅會(huì)壓迫胃部，造成消化不良，而且對(duì)頸、腰椎也是一種力學(xué)性的傷害。
