一份調(diào)查顯示，在對頸源性頭痛患者的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，存在不良姿勢占誘發(fā)因素的至少七成以上。而支撐頭部重量的主要是頸部肌肉，側(cè)頭看電視使頭部過多的重量作用于脊柱小關(guān)節(jié)的軟骨上，會出現(xiàn)類似落枕的癥狀，這是肌肉和韌帶的急性損傷。
長時間習(xí)慣性的“保持”，頸部肌肉持續(xù)收縮，血管被壓縮，阻斷肌肉的血循環(huán)，加速了頸椎的退變，當(dāng)頸椎前后壓力的強(qiáng)度不一致時易造成椎間盤結(jié)構(gòu)的改變，出現(xiàn)頸肩長時間疼痛、上臂發(fā)麻，頭暈頭痛、甚至惡心嘔吐等癥狀。
另一方面，手枕在頭部下方以臂代枕時，橈神經(jīng)缺乏保護(hù)，會被緊緊壓在上臂堅(jiān)硬的骨頭上，導(dǎo)致神經(jīng)損傷，出現(xiàn)手背伸直困難、感覺障礙等。
一旦出現(xiàn)頸部不適的癥狀，你也不必?fù)?dān)心!可以嘗試按壓頸后部，手指用力，把脖子后面的肌肉捏緊提起來，一捏一放放松頸部的肌肉;或者用手掌和手指面橫向緊貼脖子后面的肌肉，往返摩擦;亦或是用雙手手指交叉，放在頸后部用力往前拉，頭緩緩向后仰形成對抗?fàn)恳?，改善頸椎曲度和增強(qiáng)頸后部肌肉力量。
除此之外，很多人也有蹺二郎腿的習(xí)慣，很多人對此還特別的熱衷，殊不知對其認(rèn)識的誤區(qū)是非常大的。蹺二郎腿常被認(rèn)為是一個既放松又?？岬淖藙荩Y(jié)果卻是適得其反。
首先，蹺二郎腿時把原本可由兩條腿負(fù)重變?yōu)閱慰恳粭l腿來支撐，這樣加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力，時間一長易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現(xiàn)脊椎變形，誘發(fā)腰椎間盤突出。
其次，蹺二郎腿會壓迫到受壓側(cè)大腿內(nèi)側(cè)感覺的股神經(jīng)，如果經(jīng)常對股神經(jīng)進(jìn)行壓迫，容易讓人感覺麻痹。
后，蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，易影響下肢血液循環(huán)。患有高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間保持會加重患腿部靜脈曲張或栓塞的風(fēng)險。所以，好不要蹺二郎腿，這個姿勢并不瀟灑也不舒服。
結(jié)語：放松是很多人忙碌之后都會去做的一件事!但是你真的會放松嗎?不恰當(dāng)?shù)膭幼骺赡芫蜁δ愕慕】?看了本文的介紹，很多人喜聞樂見的放松方式居然也是容易讓身體受傷的習(xí)慣，所以要格外的當(dāng)心。
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