春節(jié)長(zhǎng)假期間，饕餮大餐一餐連著一餐的狂吃，聚會(huì)狂歡不分晝夜的一場(chǎng)連著一場(chǎng)，不管是飲食習(xí)慣還是作息規(guī)律，在此期間都遭受著重大的變化，身體各個(gè)器官和機(jī)能也都遭受著巨大的壓力，各類毒素也大量積聚在體內(nèi)。
節(jié)后想要養(yǎng)生，恢復(fù)以往健康的飲食起居習(xí)慣，那首先得做的就是要排除體內(nèi)的毒素，讓身體各個(gè)器官和機(jī)能輕輕松松的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這樣才能更好的起到養(yǎng)生的目的。
一、肝臟排毒
節(jié)后排毒，首先想到的是對(duì)肝臟的排毒。不健康的飲食起居習(xí)慣，對(duì)于肝臟的沖擊力大。同時(shí)，做好肝臟排毒也能更好的做到“未病預(yù)防、有病防變”。
運(yùn)動(dòng)排毒
春節(jié)長(zhǎng)假期間，所有人都忙著吃喝玩樂了，在此期間缺乏運(yùn)動(dòng)是大多數(shù)人的共性。因此，想要對(duì)肝臟進(jìn)行排毒，首先要做的就是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)期間刺激身體各項(xiàng)機(jī)能的加速運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)汗液的排除，加速消化代謝功能的運(yùn)轉(zhuǎn)，從而進(jìn)行肝臟排毒。
因長(zhǎng)假期間缺乏運(yùn)動(dòng)，所以剛開始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，應(yīng)選擇相對(duì)舒緩輕柔的運(yùn)動(dòng)，如每天堅(jiān)持散步30分鐘、做瑜伽、慢跑、打太極拳等。
待身體脛骨活動(dòng)舒展開來(lái)以后，可以根據(jù)自身的身體情況，適當(dāng)?shù)倪x擇一些既能活動(dòng)脛骨又能健身塑形的大尺度運(yùn)動(dòng)。
汗蒸排毒
汗蒸排毒的原理如同運(yùn)動(dòng)出汗排毒類似，利用汗液的排出，將毒素從體內(nèi)排除。簡(jiǎn)單的就是每天晚上睡前半個(gè)小時(shí)，用熱水泡腳?；蚴歉魞?、三天就進(jìn)行一次熱水浴，加速體內(nèi)毒素的排出。
有條件的人，還可以定期去汗蒸，出汗的過程也是講毒素排除體內(nèi)的過程。
飲食排毒
俗話說，“是藥三分毒”，所以在這里我們提倡利用合理的飲食進(jìn)行排毒。首先，要多吃青色的蔬果。
顏色深的青色蔬果能夠起到緩解情緒、平心安神的作用。如油白菜、菠菜、青菜、芥藍(lán)等蔬菜。而黃瓜、橘子、檸檬等青黃色的蔬果也能起到排毒養(yǎng)顏的作用。
每天定時(shí)喝白開水，也是非常重要的排毒方法。每天飯前喝水，不僅能夠起到清理腸胃、促進(jìn)消化吸收的能力，還能起到加速毒素排出的速度。
