睡覺是每個人、每天都要做的事，一天的勞碌過后，每天的睡覺時間，是安逸的時光。有些人習(xí)慣了夜生活，往往會熬夜，第二天接著工作，睡眠時間很短。通常地，我們都會認(rèn)為這樣的人在折損自己的健康。睡眠時間是機(jī)體進(jìn)行休整和調(diào)節(jié)的時間，也是體內(nèi)激素分泌旺盛的時間，關(guān)鍵的時間段若是還在玩樂，當(dāng)然對身體不利了。
但是，有一種睡眠情況，其傷身程度并不亞于熬夜，那就是睡得太多。通常，我們認(rèn)為，成年人一天睡8個小時就可以了。當(dāng)然，每個人需要的睡眠時間并不完全一致?？梢栽谀硞€休息日，正常時間睡覺，早上睡到自然醒，不要賴床，起來若是神清氣爽，那么這段時間就是你需要的睡眠時間。
研究顯示，睡眠太少和太多的人，死亡率都會有所增高，睡得太久，中風(fēng)率會增加30%。這項研究是以8小時為普遍標(biāo)準(zhǔn)的，可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整，但絕不能超出8小時太多。
一、睡得太多對身體有害
人的睡眠是有一定的周期的，并不是我們想像中，眼睛閉上睡著，眼睛睜開就醒來那么簡單。在進(jìn)入睡眠的時候，會先進(jìn)入慢波睡眠期，接著再進(jìn)入快眼動睡眠期，之后再循環(huán)。一夜要經(jīng)過4-5個這樣的循環(huán)，才可以真正達(dá)到充分休息、補(bǔ)充能量的作用，起床以后也才會更有精神。
多于或少于這個循環(huán)過程，就會有起床后頭痛的現(xiàn)象。所以說，早上醒的時候，只要頭腦清醒，就不要再閉上眼睛睡回籠覺了，因?yàn)檫@會將自己帶入下一個睡眠循環(huán)，從而越睡越困，很難清醒。
長時間地睡覺，勢必就減短了起床活動的時間，由于細(xì)胞處于相對靜止的狀態(tài)而使得體溫偏低;同時，接觸陽光的時間也會縮短，也會使身體分泌出褪黑色素，使人一直處于昏昏欲睡的狀態(tài)。這樣的狀態(tài)，起床后也會感覺到?jīng)]有精神。這就是為什么人們常常會感覺到越睡越困的現(xiàn)象。
