隨著人們生活節(jié)奏的加快及工作的繁忙，多數(shù)人雖然在心理上有強(qiáng)烈的健身欲望，但自身還是沒有過多的時間用于健身。因?yàn)槎鄶?shù)人早上到臨近上班時間才起床，晚上又經(jīng)常的加班及聚會，根本沒有時間用于自身的鍛煉上。所以，小編就推薦大家利用中午的時間進(jìn)行鍛煉。
即使自身工作很忙，中午總會有一兩個小時空余時間，可以利用這段時間用于運(yùn)動。多數(shù)人根本沒有想過中午也可以進(jìn)行鍛煉，其實(shí)這樣的做法是可取的。并且這種觀念也是得到專業(yè)健身教練的認(rèn)可，可以在這段時間里進(jìn)行運(yùn)動。
中午運(yùn)動的好處多
1、提高記憶力
隨著年齡的增大，人們的記憶力會逐漸衰退，與其服用提高記憶力的藥物，不如利用中午的午休時間做簡單的運(yùn)動。中午運(yùn)動時由于精神飽滿，心情舒暢，因而能促進(jìn)大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。
2、緩解疲勞
當(dāng)身體不斷出現(xiàn)疲勞的狀況時，先不要忙于休息，可以在中午做簡單的運(yùn)動，就可以消除部分疲勞感。在中午適當(dāng)做一些有氧運(yùn)動能提高人的攝氧能力，及時把用腦時的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，從而緩解疲勞。所以，只要注意午間健身時運(yùn)動強(qiáng)度不要太大，并不會影響下午的工作。
目的不同中午運(yùn)動方式也不同
1、以休息為目的
午休是多數(shù)人比較推崇的，因?yàn)檫m當(dāng)?shù)奈缧菘梢允谷嗽谝徽麄€下午保持好的精神狀態(tài)，再結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動，其效果更佳。假設(shè)有2個小時的休息時間，可以運(yùn)動1個小時，留出1個小時休息、進(jìn)食午餐，以便順利過渡到下午的工作上。
2、正常運(yùn)動為目的
有的人喜歡在任何時候的運(yùn)動都保持健身的心態(tài)，如果早上與晚上沒有過多的時間用于健身，只要巧妙安排中午的時間也可以好好的健身。如果只是一般的健身要求，可以做30分鐘左右中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，如跑步、跳操、游泳等，以微微氣喘、身體感覺比較舒適為宜。
