每個(gè)人對(duì)便秘都有一種無(wú)法抗拒的痛，歸根結(jié)底便是生活和飲食的種種不規(guī)律，尤其是在這種雜亂的生活節(jié)奏當(dāng)中更是如此，可悲的是我們卻不能作出比較有效的反應(yīng)。事實(shí)上，解決便秘的尷尬并不是很困難，科學(xué)調(diào)節(jié)和日常護(hù)理的雙重保護(hù)，一切的問(wèn)題都可以迎刃而解的!
如何解除便秘困擾
飲食調(diào)理
纖維素食物
我們知道，我們的腸胃如果需要很好的健康環(huán)境，那么首先需要的便是沒(méi)有便秘的尷尬困擾!而纖維素便是維持腸道蠕動(dòng)的高效的方式，否則腸道問(wèn)題便會(huì)不斷的困擾著你很久很久。
而許多人速來(lái)挑食，對(duì)于大魚(yú)大肉是特別的喜歡，卻時(shí)時(shí)冷落富含纖維素的食材。其實(shí)，雖說(shuō)纖維素從營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)不及油膩食物，但是卻可以補(bǔ)充油膩食物不能獲取的碳水化合物，而且可以和油膩食物一起維持身體的每日所需。更為重要的是可以有效的幫助排便。
面食
面食是我們每個(gè)人都不曾忘記的食材，而且民間也有一句“養(yǎng)胃要吃面”的說(shuō)法，這句話當(dāng)然不是空穴來(lái)風(fēng)了!況且，面食熱量是很可觀的。若經(jīng)常攝入，在養(yǎng)護(hù)脾胃方面也有著不俗的表現(xiàn)，尤其是針對(duì)于脾胃非常虛弱的人，可以說(shuō)是上上之選、
而且，面食之所以能獲得很多人的青睞，正是因?yàn)槊媸呈菢O其容易消化的，而面食消化的時(shí)候，胃酸就相對(duì)而言分泌的少，這樣胃部就不會(huì)疲勞;而且，養(yǎng)胃的面條中還含有堿，面湯也是極其有營(yíng)養(yǎng)的。
有的人會(huì)拿面食和大米作比較!事實(shí)上，它們都是比較容易消化的食材，可能是由于兩者同屬于淀粉類(lèi)的食材，有想通之處。因?yàn)槎叩牡矸劢Y(jié)構(gòu)不太一樣，所以消化的過(guò)程也是不太一樣的。
特別是發(fā)面食品，對(duì)胃酸多的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)該多吃一點(diǎn)，因?yàn)橛捎诎l(fā)面時(shí)所用的蘇打?qū)儆趬A性，能夠中和過(guò)多的胃酸。飲食的食材是很有考究的!不僅如此，一些飲食的習(xí)慣看似不重要，卻常常扮演者舉足輕重的作用!
水果
水果是我們生活中經(jīng)常見(jiàn)到的食材，而且也是非常值得推薦的!除了我們每日的一日三餐，水果可以說(shuō)是當(dāng)仁不讓的選擇，同時(shí)它也可以補(bǔ)充正常飲食給予不了的營(yíng)養(yǎng)元素。
