不少老年人都會有便秘的現象，便秘讓老年人困擾不已，老年人便秘怎么辦呢?老年人便秘吃什么呢?帶著這些疑問，跟著小編到文章中看看，治療老人便秘的方法有哪些吧!
便秘在老年人中非常普遍，加上氣候干燥，平時飲食上不注意，就容易引發(fā)便秘。那么老年人便秘怎么調理?下面一起來看看老年人便秘的調理方法。
老人便秘不得不知的方法
老人在家一般是不愿意運動的。多的也就是在家?guī)Ш⒆?、做個飯之類的。而老人消化系統(tǒng)對食物的消化非常緩慢，不運動就會導致食物堆積在腸道里，加重消化道的負擔，從而引起便秘。
1.老人雖然閑置在家，但是也可以有自己的生活，平時可以找一些適齡的朋友一起跳跳舞，爬爬山，飯后一小時左右可以在家附近散散步，加速腸道蠕動，促進消化，緩解便秘。
2.老人應該養(yǎng)成按時排便的習慣，早晨起床是佳的排便時間。不管有無排便的意念，早晨起床后首先是蹲廁所，形成條件反射，養(yǎng)成良好規(guī)律的排便習慣。
3.老人上了年紀，在飲食上更應該講究，不要常吃精細食物，平時可以跟精糧搭配食用。常見的粗糧有：小麥、燕麥、蕎麥、黑米、玉米等谷類，黃豆、綠豆、碗豆等豆類，芋頭、紅薯、馬鈴薯等。這些表糧不僅能有效緩解便秘，對慢性病也能起到一定的預防效果。
4.腿腳不好，不能運動的老人可以選擇適合自己的排便產品，改善胃腸功能。
