瘦身誤區(qū) 這些瘦身方法竟是騙人的

  現(xiàn)在很多人相信網(wǎng)上的瘦身方法,希望通過極少的時間和精力達到瘦身的效果,其實這樣是走進了瘦身誤區(qū),那么我們應該如何瘦身呢?有什么瘦身好方法呢?不要著急,接下來就一起去文章中看一看吧!

  總能在網(wǎng)上看到各種“21 天給你纖細大腿”、“天天做這個幾個動作,給你平坦小腹”之類的帖子,專家要告訴你,這些都是騙人的!想靠天天做幾個仰臥起坐來瘦肚子,還是歇歇吧。

  所謂的瘦大腿、瘦肚子其實說的就是局部減脂,據(jù)說是通過增加某一部位肌肉的運動,來促進這塊肌肉周圍的脂肪「燃燒」。比如腹部脂肪堆積多,就只做仰臥起坐或者腹肌的力量訓練,期望達到燃燒腹部脂肪的作用。

  這基本是不可能的,所有號稱可以瘦局部的動作,都不可行。

  局部減脂為什么不靠譜

  局部減脂并不靠譜,做一些局部的力量訓練,比如仰臥起坐,既不能專門減腹部肥肉,整體的減肥效果也很差。

  像仰臥起坐這類動作,主要鍛煉的是腹肌力量,屬于力量訓練,消耗能量主要由糖類提供,并不是脂肪。

  減脂肪不可能只減局部,想通過鍛煉局部達到讓脂肪練成肌肉的目的,純屬天方夜譚。

  肌肉運動時需要能量,其中包括脂肪,但這個脂肪是來源于血液,并不是大家想象的就近取材。

  還是舉仰臥起坐的例子。

  腹部肌肉運動,如果需要脂肪供能,全身各處脂肪細胞中的脂肪被動員后,都可以很快通過血液循環(huán)達到腹部,而不是直接從腹肌周圍的脂肪組織來獲取。

  這些從血液里提供的脂肪,有的來自于腹部,也有的來自于大腿,甚至有的來自于胸或者臉,各個部位都是有可能的。

  哪個地方瘦,是基因決定的

  那么,就仰臥起坐來說,腹肌的力量訓練,身體哪個部位提供的脂肪更多呢?

  哪個部位燃燒更多,主要是受遺傳和激素水平調控的。

  有研究發(fā)現(xiàn),人的體型是有一定的遺傳性,你減肥之前是腰細屁股大的梨型肥胖,減肥之后也只能變成小梨型,而不會變成肚子胖腿瘦的小蘋果。

  因此,瘦就是瘦全身,減就是全身減,而且往往是全身成比例的減,包括胸部。

  抽脂好用嗎

  想要快速的減少局部的脂肪,只有一種方法可以做的,那就是——局部抽脂。

  那局部抽脂是不是肥胖人士的福音呢?當然不是。

  首先,它抽的往往只是皮下脂肪,而對健康危害大的內臟脂肪,用抽的似乎不大現(xiàn)實。

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