夏天到了，不少人會(huì)覺(jué)得精力不夠用，常常會(huì)感覺(jué)到莫名的疲勞，即使晚上休息非常充足，但還是會(huì)感覺(jué)到很勞累。對(duì)于一些從事體力勞動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，這樣的疲勞往往會(huì)耽誤工作;而對(duì)于一些室內(nèi)工作的上班族來(lái)說(shuō)，即使有空調(diào)，但是，當(dāng)重復(fù)從事單一的事情，也是會(huì)感到勞累，這樣的勞累往往讓人感覺(jué)到非常的苦惱。
春困秋乏夏打盹，這話大家都知道，溫度高的情況下，常常會(huì)讓人感覺(jué)到莫名的困倦，如何有效的緩解這種困倦，有人會(huì)通過(guò)飲食、改變生活方式、通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)，這樣的方法是能夠很好的幫你趕走疲倦的，下面就來(lái)看看，在夏天怎么做才能讓你精力十足。
1、喝茶
中國(guó)是茶葉的生產(chǎn)大國(guó)，喝茶在中國(guó)有上千年的歷史，也出現(xiàn)很多以喝茶論著的專著，各個(gè)城市都有茶館、茶社，一些城市也是依靠茶葉促進(jìn)當(dāng)?shù)氐慕?jīng)濟(jì)發(fā)展。
在古代，人們會(huì)發(fā)現(xiàn)新鮮的茶葉能夠幫助身體進(jìn)行解毒，其實(shí)經(jīng)常喝茶，喝一些好茶對(duì)于身體保健是大有益處的。
對(duì)于常常感覺(jué)到疲勞、困倦的人來(lái)說(shuō)，喝茶能夠有效的提高肌肉耐力，這是因?yàn)樵诓枞~中有兒茶素，這種物質(zhì)能夠增加脂肪的燃燒，對(duì)于改善肌肉耐力有很好的幫助，從而有效的對(duì)抗疲勞，讓你更有精力。
不少上班族的辦公桌上會(huì)擺放著茶葉，在工作一段時(shí)間，泡一杯濃茶，那種香味久久不能散去，能夠提高精神，加快工作。
茶葉的種類有很多，各個(gè)地方的茶葉效果也不同，每天喝茶的時(shí)間也要根據(jù)茶葉的種類來(lái)區(qū)別。
以上午來(lái)說(shuō)，好喝一杯綠茶，上午人們的精神較為集中，這個(gè)時(shí)候工作狀態(tài)好。喝綠茶能夠有效的吸收其中的抗氧化劑、維生素C，進(jìn)而清除體內(nèi)的自由基，還能夠分泌荷爾蒙，對(duì)于抗緊張、抗壓力有一定的好處。
綠茶中有少量的咖啡因，能夠刺激中樞神經(jīng)，對(duì)于振奮精神有很好的作用，因而，在上午工作一段時(shí)間，不妨喝一杯綠茶來(lái)緩解疲勞。
以下午來(lái)說(shuō)，不少人會(huì)感覺(jué)到疲勞加重，即使中午進(jìn)行了午睡，還是會(huì)感覺(jué)到困倦，特別是眼睛，更是有勞累的感覺(jué)，自然會(huì)影響到工作效率。
而在這個(gè)時(shí)候可以喝一杯菊花茶，能夠保護(hù)眼睛，《神農(nóng)百草經(jīng)》記載：“菊花，主諸風(fēng)頭眩、腫痛、目欲脫、皮膚死肌、惡風(fēng)濕痹，久服利氣，輕身耐勞延年。”可見(jiàn)喝菊花茶對(duì)于保護(hù)眼睛有一定的作用。一些人還會(huì)用棉簽蘸菊花茶，涂抹在眼睛上，可以有效的消除浮腫。
因而，在夏天感覺(jué)到困倦，不妨通過(guò)喝茶來(lái)緩解。
2、吃堿性食物
飲食是人們不可少的事情，特別是在夏天，即使炎熱會(huì)影響到胃口，但還是要攝取一些食物，夏天也不乏一些能夠抗疲勞的食物。
造成人們疲勞往往是因?yàn)樯眢w中酸性物質(zhì)過(guò)多，而在這個(gè)時(shí)候吃一些堿性的食物能夠中和體內(nèi)的酸性，有效的降低血液中肌肉的酸度，從而增加耐受力，消除疲勞。
