很多人在日常不注意鍛煉，再加上吃完飯后不是睡覺(jué)就是坐著不動(dòng)，日積月累就會(huì)讓原本平坦的小腹逐漸變大，后變成了大家所說(shuō)的水桶腰。因此小編今天就來(lái)給大家介紹一些在午飯后做的事情，只要堅(jiān)持做就能夠讓你輕松擺脫水桶腰。
午飯后做什么樣的事情可以瘦腰
1、揉腹
大家在吃完午飯之后往往精神困倦，并且不想動(dòng)。小編想要和你們說(shuō)的就是，如果你想要讓自己腹部沒(méi)有贅肉的產(chǎn)生，那么在吃完飯后不妨動(dòng)動(dòng)手，揉一揉自己的腹部。
當(dāng)吃完午飯之后，大家要坐下來(lái)不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，之后再把雙手放在自己的腹部，輕輕的按摩、搓揉。先以順時(shí)針的方向按摩十次這樣，再以逆時(shí)針的方式重復(fù)剛剛的動(dòng)作。長(zhǎng)期堅(jiān)持你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腹部變瘦了。
午飯后按摩腹部能夠瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的時(shí)候，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，那么胃液就會(huì)加速分泌，從而能夠更好的讓食物被消化，不堆積在腸胃中。
還有一點(diǎn)就是大家在揉腹的過(guò)程中會(huì)讓腹部產(chǎn)生熱量，這樣就可以消散脂肪，從而讓大家擁有平坦的小腹。
在揉完腹部之后，腸胃中的食物也就消化的差不多了，此時(shí)再站起來(lái)走一走，就可以了。之后不論你是去睡覺(jué)又或者是做別的事情，都不需要擔(dān)心會(huì)對(duì)身體造成傷害，還有就是會(huì)造成肥胖。
2、喝酸奶
酸奶有增強(qiáng)飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、分解脂肪的功效。所以在午飯后喝酸奶可以有效的幫助大家達(dá)到瘦腰的功效。
小編在這里所說(shuō)的午飯后喝酸奶，不是讓大家在吃完午飯之后就立刻去喝酸奶。此時(shí)喝酸奶，會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，不利于消化。
因此大家應(yīng)該是等午飯后半個(gè)小時(shí)這樣再去喝酸奶，這時(shí)喝酸奶不僅不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)有助于大家瘦腰。
3、腹式呼吸
除了通過(guò)上文中的這兩種瘦腰方法之外，大家還可以通過(guò)腹式呼吸的方式來(lái)幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣，讓腹部憋進(jìn)去，然后再慢慢的呼氣，讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去，反復(fù)多做幾次就可以了。
在做腹式呼吸的時(shí)候，整個(gè)腹部都是參與到其中的，這樣就會(huì)帶動(dòng)腹部進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么就會(huì)讓瘦腹的功效擴(kuò)大到大。
