便秘的癥狀,我們應該都遇到過。引發(fā)便秘的原因很多,便秘的危害也不少,但是有多少人能夠及時發(fā)現(xiàn)問題,去治療去解決的呢?小編這里建議大家以后多用心,不能太大意。那么便秘了怎么辦呢?在飲食方面要多注意的話,便秘吃什么好呢?
在很多的上班族里面,有便秘的情況的人還是挺多的。主要是因為他們的工作節(jié)奏比較快,壓力大,長時間的高壓下會精神緊張,有時候還會飲食不規(guī)律,就會造成長期便秘的情況。大家要多重視起來,如果不及時改善便秘的情況,會引發(fā)更多的問題的。
便秘的危害
有損容顏
長期便秘的危害首先表現(xiàn)在對容顏的損害上。如長期便秘,有害物質會被再吸收進入血液循環(huán),這樣就會導致皮膚粗糙、無光澤,形成痤瘡、色素沉著、顏面色斑等。
引起肛腸疾患
便秘的時候,由于排便困難,大便干硬,會對肛腸造成直接的影響,刺激肛腸,從而導致直腸炎、肛裂、痔瘡等疾病。
患結腸癌
很多人認為便秘沒什么大不了,只多上廁所的次數(shù)變少了。其實上廁所的次數(shù)減少了,會給身體帶來很多的負擔。身體的毒素排不出,會導致腸道內的致癌物質殘留在體內,長期下去會引發(fā)腸癌的。有數(shù)據(jù)顯示,嚴重便秘的人其中差不多10%的人會患結腸癌。
誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作
臨床上關于因為便秘用力排便,屏氣使勁排便造成的心腦血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢,如誘發(fā)心絞痛、心肌梗死、中風猝死等。
便秘的原因及表現(xiàn)
便秘發(fā)生的原因,大多和飲食習慣偏重肉類、高脂肪食物,或生活作息不規(guī)律、飲水量不足、蔬菜水果等高纖維攝取不足有關。其中,因攝取蔬菜水果或五谷雜糧不足,而引發(fā)便秘的情況占多數(shù)。便秘常見的表現(xiàn)是便意少、便次少;排便困難、費力,排便不暢;大便干結、便硬,有排不凈之感。便秘常伴有腹痛或腹部不適,部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
如何避免便秘的危害
為了避免長期便秘的危害,根本的就是要徹底根治便秘。重要的是要注意飲食均衡,多食用富含膳食纖維的食物以刺激結腸,增強腸蠕動。多飲水,使腸道保持足夠的水分,有利糞便排出。多食易產氣食物,適當增加高脂肪食物的攝入。要調整生活方式。戒煙酒,避免濫用藥。適量運動,可配合步行、慢跑和腹部自我按摩等。
便秘吃什么好
蘋果
多吃蘋果對身體好,能補充維生素。還能幫助解決便秘的麻煩,每天記得帶些蘋果上班,在閑暇的時候洗著來吃。不會占用多少時間的,要記得帶皮吃喲。一天吃個4到5個,治療便秘,而且是頑固性便秘的效果是很明顯的。而且每天早上起床之后空腹吃蘋果還能調理習慣性便秘。