很多人在睡覺(jué)的時(shí)候都喜歡開著燈，特別是小夜燈。使用小夜燈的目的，也許跟需要起夜有關(guān)，也可能是因?yàn)樵诤谝怪袥](méi)有安全感。但是，這種做法卻會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生非常不利的影響。
人類自古以來(lái)就養(yǎng)成了“日出而作，日落而息”的習(xí)慣，只是近百年來(lái)，人們的生活習(xí)慣發(fā)生了很大的變化，燈紅酒綠的生活使黑夜失去它原本的意義。
然而，光線會(huì)給人帶來(lái)一種壓力，研究表明，人只有在黑暗中睡覺(jué)才能分泌出褪黑色素，而光線會(huì)抑制該物質(zhì)的分泌，使睡眠的質(zhì)量下降，人體的免疫力降低。
晚上睡覺(jué)開燈的危害
1、導(dǎo)致陰陽(yáng)失調(diào)
從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，白天即是陽(yáng)，夜晚就是陰，什么時(shí)候做什么事，才是保健的根本。而晚上將燈打開睡覺(jué)，人體很難辨別出陰和陽(yáng)的區(qū)別，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體運(yùn)行出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，使人更容易出現(xiàn)亞健康。
2、導(dǎo)致孩子近視
對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，開燈睡覺(jué)所引發(fā)的危害是更大的。特別是嬰幼兒，身體還沒(méi)有發(fā)育完全，開燈睡覺(jué)會(huì)對(duì)視力造成損害。
有研究表明，兩歲之前的孩子在燈光下睡覺(jué)，將來(lái)患上近視的幾率超過(guò)30%，而兩歲以后還開燈睡覺(jué)的話，將來(lái)患上近視的危害是更大的，超過(guò)了50%。
其實(shí)，開燈睡覺(jué)并不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中國(guó)，嬰幼兒大多是跟父母同睡一個(gè)房間的，而夜里由于哺乳，或是換尿布等原因，很多父母都會(huì)開著一盞小燈，以方便自己半夜照顧嬰兒。
專家呼吁，三歲以前的寶寶是視力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，父母?jìng)儾灰獮榱俗约簣D方便，就忽略了孩子的正常發(fā)育。
3、引起女童性早熟
人體內(nèi)的激素分泌有一個(gè)特定的時(shí)間段，比如雄性激素的分泌時(shí)間是早上的七點(diǎn)左右，此時(shí)正是太陽(yáng)出來(lái)、光線較好的時(shí)候。因此，晚上開燈睡覺(jué)可能會(huì)使激素分泌發(fā)生紊亂，但是對(duì)于男孩來(lái)說(shuō)，危害要小一些。
而對(duì)于女孩來(lái)說(shuō)，開燈睡覺(jué)就意味著褪黑色素分泌的減少，使得女孩體內(nèi)的雌激素提前分泌，使女童出現(xiàn)性早熟的情況。家有女童的家長(zhǎng)一定要注意了，從今天開始就關(guān)燈睡覺(jué)吧。
4、增加患病幾率
不要小看了褪黑色素，它可以使我們的血壓保持在一定的范圍內(nèi)，降低夜間高血壓和心臟病的發(fā)病幾率。更可怕的是，體內(nèi)的褪黑色素減少，會(huì)使癌細(xì)胞加速裂變和擴(kuò)散，這就使得人體的患癌機(jī)率大增。
