這樣睡覺輕松養(yǎng)成無病體質(zhì)

  我們每個人每天必須要做的事情就是睡覺,睡覺是體力和精力恢復(fù)的佳方法,人這一輩子有三分之一的時間在睡覺,足以看出睡覺對我們是有多么的重要。而在中醫(yī)看來,睡覺也是一種非常好的養(yǎng)生方式,所以如果我們可以利用好睡覺的時間養(yǎng)生,就可以讓我們的身體更加健康,輕松養(yǎng)成無病的體質(zhì)。其中一個方法就是采取裸睡的方式。

  顧名思義,裸睡就是脫去身上的衣物,然后赤身而睡,可能在很多人看來這樣睡覺貌似不太好,但是裸睡的確對我們的健康大有益處,下面我們就來一起看下裸睡有哪些好處。

  一、提高耐寒能力

  不少人不接受裸睡,除了是覺得這樣有點不好意思,還有一個原因就是覺得天氣寒冷還脫了衣服睡覺,肯定會讓自己凍著的。其實裸睡的一大優(yōu)點就是可以提高人體的耐寒能力。

  人體的體表溫度是會隨著外界的溫度變化而發(fā)生改變的,裸睡的時候,突然脫掉衣服,加上外界氣溫有點冷,所以人體會覺得寒冷。

  但是當人體習(xí)慣了裸睡,身體的皮膚也就適應(yīng)了外界的這種寒冷,加上身體受到寒冷后,心臟血液會加速流向體表,這樣我們也就不會覺得寒冷了,等到適應(yīng)了之后,體表血液再流回心臟,所以經(jīng)常裸睡的人,他們的耐寒能力要比其他人更好,而像用冷水洗澡、冬泳等方式和裸睡一樣都可以提高人體的耐寒能力。

  二、提高睡眠質(zhì)量

  其實裸睡的另一大好處就是可以提高睡眠質(zhì)量,有過裸睡經(jīng)歷的人都知道,脫掉衣服睡覺睡得非常香甜,而穿上衣服后睡覺反而就沒有裸睡的那種感覺了。

  其實醫(yī)學(xué)家一直建議我們可以嘗試裸睡的方式,即使接受不了,在睡覺的時候也盡量不要穿太多的衣服,由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì),如果穿著衣服睡覺,無疑會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液的蒸發(fā),衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán),造成體表熱量減少,即使蓋上較厚的被子,也會感到冷,讓人無法安然入睡,從而影響睡眠的質(zhì)量。

  而脫掉衣服睡覺,沒有了衣服的束縛,整個人其實都得到了很大的放松,身體的疲勞感也會消除,而且會覺得越睡越暖和,根本不用擔心會冷,在這樣溫暖舒適的環(huán)境中入睡,整個人的睡眠質(zhì)量也得到了很大的提高。

裸睡好不好 裸睡的好處有哪些 
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