如果人體長期處于缺水的狀態(tài)，體內(nèi)的抗壓荷爾蒙內(nèi)啡肽的分泌就會受到抑制，從而使神經(jīng)調(diào)節(jié)出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象。神經(jīng)紊亂易使人出現(xiàn)情緒失落、消沉等，這是典型抑郁癥的表現(xiàn)。
食欲旺盛
人體突然出現(xiàn)食欲增加的情況，不要簡單的認(rèn)為是因為肚子餓了，很有可能是因為神經(jīng)元混淆了人體需要食物和水分的需求。
出現(xiàn)這種混淆與人體缺水有關(guān)，因為人體缺水會使大腦出現(xiàn)求救的信號，這時的胃就會相應(yīng)發(fā)出要補充能量的信號，從而使人的食欲出現(xiàn)大增的現(xiàn)象。
這種食欲大增的現(xiàn)象是不容易控制的，長期這樣，易出現(xiàn)肥胖癥。所以，在平時就要養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。
如何正確喝水
人一天應(yīng)該喝多少水
一天不必像網(wǎng)上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因為過量飲水會使人體內(nèi)的電解質(zhì)失去平衡。
人體需要攝取的水分是根據(jù)自身的體重來斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。
大汗之后如何喝水
大汗淋漓之后人體是缺水的時候，但同時也缺鈉離子。因為人體流汗會使體內(nèi)的鈉離子隨著汗液流出體外。
過量流汗后，好在飲用水中加點鹽，可補充鈉離子，或者飲用運動型飲料，這樣才能為人體正確補水。
不能喝的水
對于過夜的白開水及開了好幾天的瓶裝水好不要飲用，因為這些水中已經(jīng)滋生大量的細(xì)菌，對腸胃健康有影響。
喝水不能過量
人體即使處于很渴的狀態(tài)也不能在短時間內(nèi)大量的飲用水，這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現(xiàn)腦水腫等。
空腹喝水
現(xiàn)代人飲水比較提倡空腹喝水，因為易縮短水在胃中停留的時間，同時也利于快速為人體達(dá)到補充水分的目的，但喝水的量及時間要把握好。
想必大家已經(jīng)知道不喝水對人體的影響有哪些，但同時在飲用水方面也要有諸多注意點。為了自身的健康，及時喝水、正確喝水是非常有必要的。
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