健康長壽是每個(gè)人的追求，在生活中人們往往通過食物、運(yùn)動和保健品來獲得健康和提高免疫力，其實(shí)這些方法我們不能說是錯(cuò)的。但為何養(yǎng)生效果總是不理想呢?其實(shí)這和沒有及時(shí)喝水或補(bǔ)水時(shí)間錯(cuò)誤也有關(guān)。既然水是維持生命的基礎(chǔ)物質(zhì)，我們平時(shí)該在哪些時(shí)刻喝水，以及該喝哪種水呢?
下面小編就為大家總結(jié)一些必須喝水的時(shí)刻，以及這些時(shí)刻喝哪些水比較好。
喝水時(shí)刻一、晚上喝水的好處
關(guān)于晚上要不好喝水很多人有疑問，有些人怕晚上喝水會導(dǎo)致起夜和睡眠不穩(wěn)，而有些人則認(rèn)為晚上要喝水，可以補(bǔ)充夜間身體代謝所需要的水分。
首先，晚上喝水可以降低人體的血糖濃度，同時(shí)補(bǔ)充夜間細(xì)胞所需的水分，有助于安眠和體內(nèi)毒素的代謝。
其次，晚上是可以喝水的，只要控制量和時(shí)間即可。晚上喝水好選擇再睡前1小時(shí)，這樣可以在入睡之前如廁一次，可以避免起夜現(xiàn)象。而晚上喝水不宜多，一般以一杯為宜。
另外，關(guān)于晚上喝什么水要因人而異，有便秘的患者可以選擇喝蜂蜜水，高血糖患者可以選擇喝白開水。
喝水時(shí)刻二、起床后
人在睡眠期間也會進(jìn)行新陳代謝，幾乎每個(gè)人體在夜晚流失將近450毫升的水分，這樣人體在早晨會出現(xiàn)血液粘稠度升高、血液循環(huán)減緩等現(xiàn)象。
所以，早起后要通過喝水來稀釋血液。那么該喝哪種水呢?古人養(yǎng)生提倡喝淡鹽水，而今天養(yǎng)生人士提倡喝蜂蜜水。其實(shí)這兩種水如何喝要因人而異。
首先，低血糖、便秘、有美容需求的人群可以選擇喝蜂蜜水。
其次，有運(yùn)動需求、低血壓患者可以選擇淡鹽水，但是淡鹽水不適合高血壓患者。
喝水時(shí)刻三、飯前
肥胖是大多數(shù)人都要面臨的問題，而且越來越多的人步入肥胖的群體，減肥比較困難，但是控制自己不進(jìn)入肥胖一族還是可以做到的。
首先，飯前喝水可以占據(jù)胃的部分體積，這樣可以減少正餐食物的攝入量。
其次，飯前1小時(shí)喝水還可以起到?jīng)_刷胃腸道的作用，促進(jìn)未來得及消化的食物向下蠕動。
