老一輩的人常說要想小兒安三分饑與寒，其實(shí)這句話也適用于在成人的日常養(yǎng)生中，想要身體健康并長壽，那么凡事都有度的限制，所謂過猶不及，過飽、過于保暖以及過于寒冷對(duì)身體的健康都有不利的一面。四季保持三分饑寒，可調(diào)理脾胃和治未病。
下面小編將和大家一同來了解一下三分饑寒對(duì)身體的好處，以及如何把握養(yǎng)生的度。
耐一分寒
中醫(yī)里有耐一分寒，不須發(fā)表之功的說法，其意思是保持一種微寒的狀態(tài)不容易傷風(fēng)感冒，因而不需要吃解表發(fā)汗的藥物。
耐一分寒并不是讓大家受凍或少穿衣物，而是在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候添減衣物，其道理和的春捂秋凍一樣。耐一分寒可以讓身體得到冷的鍛煉，避免嚴(yán)寒突然到來后身體一時(shí)無法適應(yīng)，而出現(xiàn)感冒傷風(fēng)現(xiàn)象。
但是在保持身體的微寒的同時(shí)要注意后背、腰腹、腳部等部位的保暖。
熱一點(diǎn)
在夏季養(yǎng)生不是耐一分寒，而是適量的出汗?，F(xiàn)代降溫設(shè)備的普及讓很多人在夏季不再出汗，反而導(dǎo)致寒氣的入侵而出現(xiàn)疾病。
空調(diào)室內(nèi)溫度低，人體的神經(jīng)系統(tǒng)、體溫調(diào)節(jié)中樞受到冷的襲擊而無法適應(yīng)，容易導(dǎo)致抵抗力下降，出現(xiàn)疾病。
夏季適量的受熱出汗，可以鍛煉身體的抵抗力，通過出汗驅(qū)除寒氣，加速新陳代謝和滋潤皮膚。
三分饑餓
自古中醫(yī)就提倡三分饑、七分飽，過飽帶來的危害非常多。首先，過飽傷害胃腸道，一方面加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起消化不良、便秘等。另一方面，過飽撐大了人的胃部，繼而造成食量的再度增大。
其次，過飽帶來了肥胖，更容易引起高血脂、高血壓、高血糖、脂肪肝等富貴病。對(duì)大腦的健康也不利。保持七分飽三分饑，并且晚飯適量的少吃對(duì)健康將有很多好處。
因?yàn)槿梭w的對(duì)食物的消化、吸收和運(yùn)輸是靠脾胃來完成的，適量的進(jìn)食讓脾胃消化、吸收功能能夠正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，人體也能及時(shí)的得到營養(yǎng)的供應(yīng)。從而保證正常的各項(xiàng)生理活動(dòng)。
另外，現(xiàn)代的人通過對(duì)動(dòng)物的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，在飲食上減少3-4成，可以延長壽命。
適度運(yùn)動(dòng)
正常情況下一周運(yùn)動(dòng)3-5次可以保持身體的健康、提高免疫力和塑造好身材。
