女人每個(gè)月都會(huì)有那么幾天，是生理期，也被稱為月經(jīng)期。月經(jīng)期間注意事項(xiàng)挺多的，尤其在飲食方面要給外小心。下面我們就來好好說說月經(jīng)期不能吃什么，看看自己平時(shí)有沒有注意到這些細(xì)節(jié)。另外再看除了女性生理期飲食要小心，還有其他什么需要注意的呢?
月經(jīng)期不能吃什么
不吃生冷食物
相信每個(gè)女性在第一次來生理期的時(shí)候就被身邊的長(zhǎng)輩告知，不要吃生冷的食物。但是很多管不住自己的嘴，有時(shí)候認(rèn)為吃了也沒有影響，以至于再也沒有忌口過。這是錯(cuò)誤的做法，即使沒有痛經(jīng)的癥狀，也不可以吃喲。
女性經(jīng)期不要吃生冷食品，這會(huì)造成子宮收縮，加劇體內(nèi)寒氣，引起痛經(jīng)。也不宜食用味道過咸的食物，容易導(dǎo)致血黏度增大，使血壓升高，心跳加快，令女性出現(xiàn)氣滯血淤現(xiàn)象，同樣會(huì)引起痛經(jīng)，還可能導(dǎo)致下肢浮腫。
月經(jīng)來臨的時(shí)候，通常女性體質(zhì)會(huì)較虛弱，免疫力低下，極易患上感冒等疾病。此時(shí)，如果食用一些生冷食物，容易導(dǎo)致腸胃功能紊亂，腹部脹痛。有些食物生吃時(shí)含有大量致病細(xì)菌，女性在月經(jīng)期間生吃這類食物身體極易受到細(xì)菌侵?jǐn)_，從而導(dǎo)致患病。為了保證女性經(jīng)期飲食安全，必須科學(xué)烹調(diào)食物，即便是蔬菜，也應(yīng)當(dāng)用熱水焯一下，在去除草酸的同時(shí)也可起到殺菌消毒的作用。
過咸食品
過咸的食物也不能吃，這一點(diǎn)應(yīng)該很多人都沒有注意。生冷是普遍都被提醒的習(xí)慣。但是過咸的食物不能吃這一點(diǎn)很少人提及。因?yàn)槿绻栽谠陆?jīng)來臨期吃過咸的食物會(huì)造成下肢浮腫，這樣腹痛也會(huì)伴隨產(chǎn)生。
使血液黏稠度過高，導(dǎo)致氣滯血淤，引起痛經(jīng)。故女性月經(jīng)期間烹調(diào)食物不宜放入太多食鹽，好也不要食用含鹽量較高的鹵味，飲食口味宜清淡，多補(bǔ)充飲用水稀釋血液，食用維生素E含量豐富的食物養(yǎng)護(hù)卵巢，以有效改善經(jīng)期不適。
經(jīng)期的飲食注意事項(xiàng)
上面了解了月經(jīng)期不能吃什么，相反，經(jīng)期應(yīng)該吃什么食物有助于健康呢?月經(jīng)期的女孩因?yàn)榇罅拷?jīng)血流出，很多營(yíng)養(yǎng)比如鐵、血漿蛋白、鉀、鈣都會(huì)隨著經(jīng)血一起排出。所以食用一些滋補(bǔ)類的食物，可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高身體抵抗力。
1、溫補(bǔ)食物，比如桂圓、當(dāng)歸、紅糖等。
2、鐵含量高的食物，比如動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟、菠菜、大豆等，這類食物可以補(bǔ)充人體缺失的鐵，具有補(bǔ)血的作用。
3、新鮮水果、蔬菜。這類食物口味清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化。
