人們常說：“女人是水做的。”其實，不管男女，人體中比重大的都是水分，占到人體的60%。對于兒童來說，這個比例還要再大一些。人可以幾天不吃飯，但不能不喝水。身體失去水分就會致人死亡，可以說：“水是生命之源。”這句話一點也不為過。
水可以起到稀釋血液的作用，以促進體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助營養(yǎng)在體內(nèi)的運輸，同時也可以及時地將體內(nèi)垃圾排出體外。如今到了盛夏，天氣非常炎熱，我們會比其它季節(jié)更容易出汗，如果得不到及時的補充，就會出現(xiàn)缺水的現(xiàn)象，給身體健康帶來危害。
這些現(xiàn)象說明體內(nèi)缺水了
1、小便黃
一般來說，人們早上起床的第一次小便多呈黃色，就是因為一夜過來，體內(nèi)沒有及時補充水分，造成尿液濃縮，顏色加深。不過，這是正常的，我們也沒有必要破壞整夜的睡眠，半夜起來喝水。
如果其它時間小便也總是黃色的，這就是在提醒你，體內(nèi)已經(jīng)嚴重缺水了，趕緊補充水分吧。如果在喝了水以后，小便的顏色還是沒有太大的轉(zhuǎn)變，就應考慮是否患上了肝炎等疾病，好去醫(yī)院確診。
2、便秘
還有一種惱人的缺水現(xiàn)象就是便秘，相信很多人都遇到過。很多時候，便秘都跟飲食有著莫大的關系，不過，如果體內(nèi)缺水，是肯定會引起便秘的。我們說的水分，不僅僅是平時喝下去的水，還有食物中含有的水分，以及代謝產(chǎn)生的水分。
把這些水分加起來，人一天需要攝入1500-2000毫升的水，如果體內(nèi)水分不足，腸道就會吸收水分去補充體液，那么大便就會變得非常干，從而出現(xiàn)排便困難的現(xiàn)象。
頑固性便秘會使人出現(xiàn)口臭、肛腸疾病，甚至婦科疾病，對身體的危害是很大的。如果你不知道自己吃下去的食物中含有多少水分，那么每天保證6-8杯水，基本上就可以滿足身體對水分的需求了。
