很多女生之所以看起來很胖,重要的原因就是水腫,那么女性的秋季水腫我們應(yīng)該怎么樣解決呢?對(duì)于這種問題,我們首先要了解秋季水腫的原因,然后再根據(jù)原因找出相應(yīng)的解決辦法,用不傷身的方法來解決水腫的難題,所以我們在日常生活中就要注意了留意身體是否水腫的情況了。
秋季水腫的原因
水腫主要就是因?yàn)轶w液平衡失調(diào)所引起的,血漿膠體滲透壓降低,毛細(xì)血管內(nèi)流體靜力壓升高,而且毛細(xì)血管壁通透性增高。
更多情況,秋季水腫還是與我們的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣有關(guān)系,大多數(shù)人都是因?yàn)楣ぷ鏖L時(shí)間坐著,或者是固定一個(gè)姿勢不動(dòng),這樣就很容易水腫了。
除此之外,很多食物含有棉籽糖物質(zhì),被攝入人體之后就很容易發(fā)酵,從而導(dǎo)致水腫,還有吃豆類吃的太多,也是會(huì)導(dǎo)致水腫的。
如何消腫
1.清晨伸懶腰
一般來說,我們的身體會(huì)因?yàn)檠貉h(huán)變好而消腫,所以我們每天早晨可以做一做伸懶腰的動(dòng)作,這樣就能活絡(luò)血液循環(huán),調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng),把多余的水分排出體外。
2.注意保暖
如果身體出汗量比較大的話是不容易水腫的,但是許多人頻繁進(jìn)出冷氣房,身體在忽冷忽熱的氣溫變化下,就容易導(dǎo)致自律神經(jīng)失衡了。
這樣就會(huì)導(dǎo)致血液循環(huán)不良,就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼和水腫的情況,所以我們要給身體注意保暖,就算是在空調(diào)房里,也給自己的身上蓋一蓋毯子。
3.規(guī)律生活
秋季的氣溫下降,身體為了避免體溫發(fā)散,交感神經(jīng)作用就會(huì)自動(dòng)升高,從而造成血管收縮,而當(dāng)血管收縮過度的時(shí)候,血液沒有辦法送達(dá)末梢,手腳冰冷就會(huì)跟著增加。
這個(gè)時(shí)候,想要改善秋冬性水腫,就要從規(guī)律的生活習(xí)慣開始,首先我們必須要保證自己充足的睡眠,其次就要每日三餐的進(jìn)食時(shí)間固定,并且份量平均分配。
無論天氣多冷,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣,避免突然從事激烈運(yùn)動(dòng),做好身體保暖。
如何判斷自己是不是水腫型肥胖
首先,我們在早晨起床之后,如果感覺到手指與手指之間有一種肌肉腫脹感或者是肌肉障礙,那么我們應(yīng)該就是水腫了。