早晨養(yǎng)生 清晨做好這幾步讓身體更健康(2)

  洗頭的時候,我們也可以準(zhǔn)備五毫升的護(hù)發(fā)品,均勻的涂抹在頭發(fā)上,然后輕輕的按摩揉壓我們的頭皮,具體動作就是雙手食指、中指和無名指分別并攏,從后腦后頸凹陷處開始劃圈按摩,慢慢上移,直到前額發(fā)際線。

  這樣重復(fù)按摩兩次,然后雙手掌心分別放在太陽穴的部位慢慢的按摩八次,就能讓我們一整天都精神百倍,保持清醒。

  4.倒立

  倒立的好處是很多的,首先可以鍛煉我們的上肢肌肉,上肢承擔(dān)了身體的主要力量,對于三角肌、肱二頭肌等部位的鍛煉要比啞鈴還要有效很多。

  其次,倒立還可以有效的改善我們身體的血液循環(huán),直立行走的人,血液循環(huán)方向會由橫向變成豎向,這樣容易造成大腦供血不足。

  除此之外,經(jīng)常久坐的人,血液循環(huán)不流暢,也是會容易出現(xiàn)頭暈的情況的,而通過倒立,人們的血液循環(huán)也會發(fā)生一定的變化,改善頭部的供血,非常適合久坐不起的上班族。

  我們在倒立的時候肌肉還會伸展放松,對于緩解引力作用導(dǎo)致的頸部、肩背部以及腰部等部位的肌肉緊張是非常有幫助的。

  5.上廁所

  盡可能的做到每天早晨都上一次廁所,養(yǎng)成這樣的習(xí)慣,這樣有助于我們的腸道蠕動,而且還能徹底排出我們腸道當(dāng)中的污物。

  長期堅持這樣做,可以有效的活動關(guān)節(jié),并且還能排出我們身體內(nèi)的廢氣,增強(qiáng)肺活量,鍛煉和保護(hù)視力,改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,從而加強(qiáng)身體各個器官的協(xié)調(diào)作用,達(dá)到健身的目的。

  結(jié)語:在生活中,大家終追求的目的都是讓我們的身體保持健康,那么想要讓身體獲得長期的健康,我們就要靠平時的生活保養(yǎng),這是避免不了的。清晨很多小習(xí)慣,對身體的健康都是有幫助的,并且還有提神驅(qū)困的作用,效果很棒,我們可以試一下。

  本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有,未經(jīng)許可,謝絕轉(zhuǎn)載。

養(yǎng)生早班車 早晨養(yǎng)生的方法 早晨醒后養(yǎng)生 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)常可以看到煮...
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...