6.隨身攜帶衣物
中秋后各地的氣溫會(huì)有所不同,但總體會(huì)出現(xiàn)早晚涼的現(xiàn)象,身邊攜帶衣物一方面可隨時(shí)添減衣物,防止受涼而生病,另一方面可以用于中午的遮陽(yáng)。
7.瓜果慎吃
自古有“秋瓜壞肚”的說(shuō)法,原因一是秋季脾胃虛弱,胃腸道一時(shí)接受不了生冷食物的刺激而出現(xiàn)腹瀉。另一方面秋季氣溫雖然有所降低,但也是細(xì)菌易繁殖季節(jié),食物不潔也是導(dǎo)致腹瀉的關(guān)鍵所在。
8.慎貼秋膘
古人認(rèn)為“秋季進(jìn)補(bǔ),冬令打虎”,所以貼秋膘又是秋季養(yǎng)生的主題。但因?yàn)楝F(xiàn)代人更趨于肥胖,飲食中不缺乏脂肪和高熱量。故貼秋膘要謹(jǐn)慎,防止“貼”出疾病。
秋季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1.飲食上少辛辣
上文已經(jīng)提及秋季的氣候特點(diǎn)以燥熱為主,辛辣食物容易加重人體的燥熱不適,如出現(xiàn)咽痛、咽干、便秘和便血等。
而為了避免燥熱傷肺,好能選擇滋陰潤(rùn)燥的食物,除了上文提到的潤(rùn)燥湯之外,還可以選擇性味平和的食物。
2.樂(lè)觀的精神
秋季是一個(gè)極容易悲春傷秋的季節(jié),如果不注意排泄不良情緒,人體也會(huì)出現(xiàn)抑郁、疾病問(wèn)題。在精神上一方面要注意保持樂(lè)觀精神,如欣賞秋季的美景。另一方面也要注意靜心養(yǎng)生,避免心火大引起不適。
3.避免濫用藥
傳統(tǒng)的秋季養(yǎng)生以進(jìn)補(bǔ)為主,但是進(jìn)補(bǔ)不等于服藥,濫用藥容易出現(xiàn)多種副作用,達(dá)不到滋補(bǔ)養(yǎng)生的目的,反而會(huì)威脅健康。所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ),食物調(diào)理身體更加安全健康。
4.避免食物吃多
秋補(bǔ)不等于多吃,長(zhǎng)期的飽食一方面容易傷害胃腸道,如出現(xiàn)消化不良、胃痛、胃火大、便秘問(wèn)題。另一方面,飽食也是一些疾病出現(xiàn)的原因,如肥胖、高血糖、胃病等。
所以,秋季養(yǎng)生也不宜盲目,做好基本保健的同時(shí),也要注意避免禁忌。
結(jié)語(yǔ):中秋既是節(jié)日也秋季的一個(gè)時(shí)間劃分,隨著人體的適應(yīng)、氣候的改變以及秋燥的加重,讓中秋后又變?yōu)橐粋€(gè)養(yǎng)生黃金期,秋季養(yǎng)生的方法多種多樣的,但終的目的無(wú)外乎防病助長(zhǎng)壽。秋后養(yǎng)生更注重滋陰、潤(rùn)燥、提高免疫力和預(yù)防疾病,希望通過(guò)秋季的調(diào)養(yǎng),讓你能有一個(gè)健康體魄。
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