早晨養(yǎng)生 早起后做3個小動作能快速解困提神

  不管是對于上班一族還是學生黨,早晨起床都是很困難的一件事情,雖然經過一整夜的休息睡眠,但是早晨起床后并沒有感到很輕松,有的時候甚至陷入越睡越困的境地。所以,為了更好的激發(fā)大腦的靈敏度以及迎接嶄新美好的一天,在早晨起床后做好解困提神的事項十分重要。今天小編就為大家介紹一個好方法,只要在早晨起床后做3個小動作便可助你解困和提神!

早晨起床都是很困難的一件事情

  一、早起做什么能解困提神

  早晨是一天中重要的養(yǎng)生時段,同時也是一整天生活的開端,所以為了更好的進行養(yǎng)生以及能以更飽滿的熱情去面對嶄新的一天,在早晨做好解困提神的事項很重要。

  1、按摩頭皮

  中醫(yī)認為,頭是諸陽之首,其中在頭部上隱藏了諸多重要的養(yǎng)生穴位和經絡,對人們的健康起著十分重要的作用。

  其中,在早晨起床之后不妨試著十指成梳對頭皮進行適當?shù)陌茨?,能很好的促進頭皮處的血液循環(huán)以及新陳代謝,從而使得大腦能獲得更加充足的氧氣和血液,從而有效緩解疲勞,對于解困提神很有幫助。

  在對頭皮按摩的時候,方法也很簡單,將雙手十個指頭自然伸開,然后稍微彎曲并攏,隨后依次從發(fā)際線的位置開始逐步對整個頭皮進行按摩,按摩5分鐘左右你便會發(fā)現(xiàn)整個大腦思維瞬間變得靈敏起來。但是,按摩頭皮的時候,手部的力度不宜過重,以免對大腦神經造成不良的損傷。

在對頭皮按摩的時候,方法也很簡單

  2、深呼吸

  深呼吸是一個很簡單的有氧運動,在深呼吸的過程中能增加肺部通換氣的次數(shù),對于提高血液中氧氣的飽和度很有幫助,從而起到增強全身器官以及呼吸系統(tǒng)的機能。

  在進行深呼吸的過程中,能有效的促進肺部處的血液循環(huán),使得積存在肺部中的廢氣能隨著代謝產物而更好的排出體外,對于排出肺部毒素以及緩解緊張的情緒很有幫助。

  在深呼吸的過程中要形成一個規(guī)律的一呼一吸的狀態(tài),深深的吸一口氣,然后慢慢的吐出來,按此步驟循環(huán)幾次之后便能會發(fā)生,頓時精神飽滿起來。

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