長(zhǎng)壽的秘訣 每天這事干上5分鐘能多活3年(3)

  4.多與女性相處

  抗衰老研究所的新研究表明,與女性接觸較多的男性壽命更長(zhǎng)。幸福的婚姻能改善生活質(zhì)量,延緩衰老。

  5.追求更好的物質(zhì)生活和更高的精神境界

  學(xué)者研究發(fā)現(xiàn),擁有充足的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富的人,能享受到營(yíng)養(yǎng)飲食、良好的醫(yī)療條件及豐富的業(yè)余生活。而這類人身上會(huì)分泌一種激素,有助于降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),延年益壽。

  6.微胖體重

  科學(xué)家在12年間對(duì)1萬名成年人進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn),略微超重的人比體重合格者死亡率更低。

  7.開口唱歌

  專家進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn):經(jīng)常唱歌比服用維生素對(duì)健康的促進(jìn)功效更大。唱歌不僅有助于減壓,還能鍛煉心臟、肺部、腹腔和背部。

  8.合理夫妻生活

  一項(xiàng)調(diào)查顯示,擁有健康性生活的夫婦看起來會(huì)年輕7歲,這或許是因?yàn)榉蚱奚钅軠p輕壓力、滿足感更強(qiáng)和睡眠質(zhì)量更好。研究者對(duì)威爾士人群進(jìn)行的大規(guī)模長(zhǎng)壽調(diào)查項(xiàng)目顯示:與每周進(jìn)行兩次夫妻生活的人相比,每個(gè)月夫妻生活不到一次的人早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增倍。

  9.餓一餓壽命長(zhǎng)

  科學(xué)家新研究發(fā)現(xiàn),定期餓一餓,可以提高大腦功能,減輕體重,進(jìn)而有助于延長(zhǎng)壽命。研究還表明,定期禁食有益于長(zhǎng)壽的機(jī)理與動(dòng)物冬眠十分相似。

  10.飲茶防癌

  茶葉中所含多酚類,具有清除自由基與抗氧化作用。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明,用綠茶或紅茶處理動(dòng)物可使食道癌、胃癌或皮膚癌減少70%。

  結(jié)語:長(zhǎng)壽也有一定的家庭遺傳性,如果你生活中長(zhǎng)壽家庭那么你長(zhǎng)壽的可能性也是很大的,當(dāng)然除此之外想長(zhǎng)壽我們還要在日常生活中多下點(diǎn)功夫,必須要養(yǎng)成很好的生活習(xí)慣與飲食習(xí)慣。

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