通過(guò)站，坐，站.....幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就能測(cè)試你的身體狀況和是否長(zhǎng)壽，你信嗎?下面這套只有兩個(gè)動(dòng)作組成的“坐立測(cè)試”。測(cè)試者不需要通過(guò)任何工具，就能預(yù)測(cè)出自己未來(lái)幾年的身體狀況。想要健康長(zhǎng)壽的快來(lái)看看吧。
10秒鐘時(shí)間竟能知曉你能活到多少歲
據(jù)美國(guó)跑步網(wǎng)站《Runner"s World》報(bào)道，巴西運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)博士克勞迪奧·阿羅約通過(guò)長(zhǎng)達(dá)十幾年的跟蹤研究超過(guò)2000人，設(shè)計(jì)了一套有兩個(gè)動(dòng)作組成的“坐立測(cè)試”。在家中、在任何地方都能方便操作，只要幾秒鐘，就能粗略預(yù)測(cè)你能有多長(zhǎng)壽命。
阿羅約醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，許多他的病人經(jīng)常出現(xiàn)簡(jiǎn)單的平衡和力量問(wèn)題，例如，東西掉地上沒(méi)辦法撿起來(lái)、或坐在椅子上不靠手扶站不起來(lái)。
調(diào)節(jié)身體平衡的能力非常關(guān)鍵，因?yàn)榕缓镁涂赡馨l(fā)生摔倒和其他意外;而且，這也是心血管健康的危害因素。
此外，這幾項(xiàng)指標(biāo)正常的人，更有可能進(jìn)行充足運(yùn)動(dòng)，從而保持良好體型、避免肥胖等健康負(fù)面因素發(fā)生。
因此，醫(yī)生認(rèn)為靈活、平衡和力量可以成為衡量一個(gè)人預(yù)期壽命的指標(biāo)。
測(cè)試方法
這套測(cè)試動(dòng)作總分10分，每使用手、手臂或者膝蓋扶地板或自己身體支撐，則扣除1分，總分反映你的身體機(jī)能，對(duì)你的潛在壽命有預(yù)示作用。
1、換上寬松的衣服，站在一個(gè)沒(méi)有任何障礙物的空間內(nèi)，然后脫掉鞋襪，赤腳站在地面上，全身保持放松;
2、雙腳交叉，在不接觸任何支撐物體的情況下，慢慢坐下;在屁股接觸到地面之前，不允許身體的其他部位(手、手臂、腳、膝蓋、小腿)接觸地面支撐;
3、等坐穩(wěn)之后再慢慢站起。站起的過(guò)程中，也同樣不能依靠身體的其他部位(手、手臂、腳、膝蓋、小腿)接觸地面來(lái)獲得力量。
“坐立測(cè)試”對(duì)老年人的意義分析
在阿羅約博士的跟蹤測(cè)試中，年齡在51歲到80歲之間，測(cè)試得分低于8分的人，在隨后6年內(nèi)死亡概率較高;而那些只得3分或更少的人，在6年內(nèi)去世的概率則高出4倍。此外，測(cè)試每多得1分，死亡率就降低21%。
而經(jīng)過(guò)更細(xì)致的研究后，阿羅約博士也給出了一個(gè)51-80歲測(cè)試得分和健康壽命的關(guān)系表：
8~10分：身體狀況比較優(yōu)秀，保持運(yùn)動(dòng)，在未來(lái)6年因?yàn)樯眢w機(jī)能問(wèn)題去世的概率極小;
6~7.5分：比身體優(yōu)秀者高出1.8倍去世概率;
3.5~5.5分：比身體優(yōu)秀者高出3.8倍去世概率;
