據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，平均每天睡覺時間為7小時的人群比長于或者短于該時間的人群要長壽，這說明睡眠時間影響著壽命。同時不同的人群則睡眠的時間也是不同的，所以了解自身每天應(yīng)該睡多長時間是相當(dāng)重要的。
不同年齡段每天睡覺的時間
一歲以下的嬰兒：12-16小時
睡不好的原因
由于多數(shù)媽媽們沒有帶孩子的經(jīng)驗，嬰兒身體健康、飲食、生活易出現(xiàn)紊亂，導(dǎo)致睡眠不好，常出現(xiàn)哭鬧，尤其是在夜間。
解決方法
學(xué)習(xí)科學(xué)育兒方法及定期給嬰兒去醫(yī)院檢查，只有問題減少才能保證嬰兒睡眠充足。
1-3歲：11-14小時
睡不好的原因
該年齡孩子對周圍事物充滿好奇心，大腦會處于興奮當(dāng)中。
解決方法
轉(zhuǎn)移孩子的注意力，可在孩子睡前用溫?zé)崦聿潦蒙眢w及放些舒緩的輕音樂來促進(jìn)他們的睡眠。
4-12歲：10-12小時
睡不好的原因
該年齡段孩子處于身體發(fā)育階段，營養(yǎng)不良及無節(jié)制食用零食易影響睡眠。
解決方法
睡前盡量不要食用食物，給孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
13-18歲：8-10小時
睡不好的原因
總是完不成的作業(yè)及補(bǔ)不完的課易使孩子學(xué)習(xí)壓力增大，晚上還會出現(xiàn)熬夜背書，易導(dǎo)致睡眠不足出現(xiàn)。
解決方法
老師、家長應(yīng)該適度布置作業(yè)，孩子應(yīng)該學(xué)以正確的方式學(xué)習(xí)。
19-29歲:8小時左右
睡不好的原因
夜生活豐富、工作壓力、晚上暴飲暴食、熬夜等原因易刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使神經(jīng)中樞處于興奮當(dāng)中從而出現(xiàn)失眠。
解決方法
規(guī)律生活、合理飲食、適當(dāng)緩解壓力。
30-40歲：7-8小時
睡不好的原因
這個年齡段幾乎已經(jīng)有屬于自己的家庭，孩子、父母、經(jīng)濟(jì)壓力等原因?qū)е率摺?/p>
解決方法
學(xué)會適當(dāng)放松自己，多和父母及愛人溝通，好不要個人承擔(dān)所有壓力。
41-55歲:6-7小時
睡不好的原因
該年齡段是高血糖、高血脂、高血壓等慢性疾病的高發(fā)期，疾病困擾易使人出現(xiàn)睡眠不好。
解決方法
注重飲食科學(xué)性、對疾病進(jìn)行針對性治療。
56以上：5.5-7小時
睡不好的原因
骨骼類疾病及心血管疾病是該年齡段常見的，疼痛會使人半夜驚醒，從而導(dǎo)致睡不好。
解決方法
對鈣的攝取要及時，同時注重骨骼保養(yǎng)及心血管的按時檢查。
壽命長短與睡覺時間是有直接關(guān)系的，但多數(shù)人總會出現(xiàn)睡好的現(xiàn)象這與不同年段年齡段的生活方式有關(guān)，只有解決這些問題才能讓睡眠變好、壽命變長。
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