大便干燥怎么調(diào)理 解決大便干燥有妙招

  排便對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō),都很重要,這是身體正常排毒的一個(gè)標(biāo)志。如果你發(fā)現(xiàn)總是頻繁上廁所,并且大便干燥就要當(dāng)心了。導(dǎo)致大便干燥的原因大便次數(shù)多的原因你了解嗎?對(duì)于大便干燥怎么調(diào)理才好呢?

  大便干燥怎么調(diào)理

  1、如果患者便秘癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),大便呈粗條狀,不帶有粘液,便意不強(qiáng)烈,又無(wú)腹痛,稱弛張性便秘,應(yīng)多吃富含維生素的食物及蔬菜。

  2、如果便秘間斷發(fā)生,多在精神緊張時(shí)加重,飯后常出現(xiàn)左下腹疼痛或大腸部位壓痛,大便呈球狀,帶有粘液,雖有便意但難以便出,稱痙攣性便秘,則應(yīng)以吃軟食為主。

  3、保證充足的睡眠時(shí)間,以避免精神過(guò)度疲勞。鼓勵(lì)患者多散步、多跳躍,多活動(dòng)。

  4、所以平時(shí)應(yīng)多飲水,尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分,有人主張每天至少喝3杯水(約1200毫升),加上飲食中的水分,每天入水量不宜少于2200毫升。

所以平時(shí)應(yīng)多飲水,尤在夏季應(yīng)注意補(bǔ)充體內(nèi)水份分

  5、同時(shí),有嚴(yán)重心力衰竭的心律失?;颊撸嬎繎?yīng)按醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行。而且解決大便干燥,要注意飲食調(diào)整,忌食厚味辛辣食物,多吃蔬菜和水果。

  6、早上空腹喝淡鹽水一大杯,大口大口地灌下去,隨便扭兩下腰,半小時(shí)左右,一定去大號(hào)。大便干燥是讓很多人頭痛的問(wèn)題,充足的水分可以幫助腸道蠕動(dòng),增加動(dòng)力。同時(shí)養(yǎng)成反射性的排便習(xí)慣,有利于緩解大便干燥的癥狀。

  7、晚上睡覺(jué)前喝一小杯紅酒,又美容第二天又容易上大號(hào),什么紅酒都中,無(wú)所謂價(jià)格問(wèn)題了。紅酒中含有多種營(yíng)養(yǎng)素,可以幫助潤(rùn)腸通便,改善大便干燥。

  8、在吃的方面,隨便了,如果沒(méi)有特別忌諱的,還是盡量以素食為主,粗糧為主。時(shí)不時(shí)吃些蘿卜呀,紅薯呀,芹菜呀,菠菜呀什么的。不要太夸張,好水煮煮,放點(diǎn)鹽,香油什么的,簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單,又美容又減肥又清腸。

  9、堅(jiān)持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng),提高腹部和會(huì)陰部肌肉的肌力,從而有利于保持老年人大便通暢。

  10、便秘嚴(yán)重者,可適量服用緩瀉劑如蜂蜜,大黃或使用開(kāi)塞露,甘油灌腸等。

  大便干燥的原因

  1、腸道有益菌不足

腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘

  服用抗生素或其他藥物后,腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞,消化不良,引起便秘。建議用黃金雙歧因子腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

  2、飲食中缺少粗纖維

  在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無(wú)暇顧及均衡營(yíng)養(yǎng)的攝取,粗纖維食物攝入就常常不足。建議多吃些菜和粗糧。

  3、飲水不足

  忙起來(lái)顧不上喝水,腸道內(nèi)干燥,腸內(nèi)容物就不易排出,有些人即使補(bǔ)了水,便秘問(wèn)題也沒(méi)有得到改善。這是因?yàn)轱嬎绞讲徽_,一口口慢慢喝水,水幾乎全都吸收入血,通過(guò)尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。

  4、久坐不動(dòng)

  久坐不動(dòng),身體缺乏運(yùn)動(dòng),腸道肌肉就變得松弛,蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱,送便排出的力量小,因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室的女士們。

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