健康誤區(qū) 縫衣針刺膿包腳竟變成這樣(2)

  冬季氣候寒冷,人體各項機(jī)能容易受阻,導(dǎo)致血運(yùn)不暢,很容易誘發(fā)多種疾病。有研究表明,冬季是中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等嚴(yán)重威脅人類生命的疾病的高發(fā)期,許多身體欠佳的人尤其是老年人要特別注意防寒保暖。不少人覺得喝酒能使人身體感覺暖和,便將飲酒御寒作為冬季養(yǎng)生的一項重要事項來堅持。

  但從醫(yī)學(xué)角度講,這種養(yǎng)生防寒的方法并不科學(xué)。醫(yī)學(xué)專家表示,人在飲酒后,之所以會感到全身溫暖、發(fā)熱,是因為酒中的乙醇經(jīng)過消化道進(jìn)入血液后,一方面使人體皮膚的毛細(xì)血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,使熱量加快散發(fā)到體表,因而使人感到溫暖發(fā)熱;另一方面,乙醇隨著血液循環(huán)進(jìn)入中樞神經(jīng)系統(tǒng),對中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著麻醉作用,使人體對外界環(huán)境刺激的敏感性降低,因而對寒冷的反應(yīng)不敏感。專家表示,飲酒御寒只是一種錯覺,酒精中的乙醇會引起血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,使人體內(nèi)大量的熱量通過皮膚散失,進(jìn)而會使體溫下降。因此,飲酒御寒,不僅起不到御寒作用,反而易使人出現(xiàn)感冒、凍傷等癥狀。

  別輕易嘗試?yán)渌?/strong>

  民間一直把洗冷水澡看成一種鍛煉方式。許多人認(rèn)為,在寒冷的冬天堅持冷水浴,不但能鍛煉身體,還能鍛煉意志。

  專家表示,冷水浴能夠刺激人體的神經(jīng)系統(tǒng),導(dǎo)致機(jī)體心跳加快、呼吸加深、血流加速,不僅促進(jìn)人體新陳代謝,還能夠使皮膚變得更加柔軟有彈性。同時,洗冷水澡有助于增強(qiáng)人體消化功能,對慢性胃炎、胃下垂、便秘癥狀有一定的預(yù)防作用。但是,沒有養(yǎng)成冷水浴習(xí)慣的人,別在冬季輕易嘗試這種鍛煉方式,否則很容易導(dǎo)致疾病,影響健康。

  專家建議,冷水浴要循序漸進(jìn)。人體自身有一個適應(yīng)的過程,所以冷水浴要從秋季或初冬開始。同時,洗冷水澡的時候應(yīng)該先做“熱身”運(yùn)動,用手搓皮膚和關(guān)節(jié),直到身體略有發(fā)紅、發(fā)熱。洗浴時,應(yīng)當(dāng)先向四肢淋水,數(shù)分鐘后再沖胸、背部,給身體一個緩沖過程。同時,冷水浴的水溫不要太低,以5℃—10℃為宜,沖澡10—15分鐘即可。

  冷水浴后,應(yīng)及時將身體擦干,并用毛巾擦至皮膚微紅發(fā)熱,促使皮下血管迅速擴(kuò)張,這時全身會感到溫暖舒適。

  “洗洗睡”不科學(xué)

  在天氣寒冷的秋冬,不少人喜歡臨睡前才洗澡,帶著暖烘烘的身體躲進(jìn)被窩,其實這是一個不正確的習(xí)慣。

  專家介紹,睡眠往往在體溫下降后來臨,而秋冬臨睡前洗澡,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放出“睡眠激素”,影響睡眠時間和睡眠質(zhì)量。而且在熱水浴后,身體血液循環(huán)旺盛,此時卻馬上躺下,強(qiáng)制身體進(jìn)入休眠狀態(tài),久而久之也會對身體造成傷害。

  如果只能在睡前洗澡,專家建議在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平后,再入睡。

  洗澡好在飯后一兩個小時以后或睡前兩小時左右進(jìn)行。不同的人,可以根據(jù)自己的體質(zhì)選擇洗澡時間,如體質(zhì)虛的老人,可以選擇冬季中午陽氣旺的時候洗澡,這樣能達(dá)到互補(bǔ)的效果,不易生病。

  不吃肉不長胖

  冬季進(jìn)補(bǔ)容易使脂肪增加,因此,有些熱衷瘦身的人在冬季反而選擇吃素,認(rèn)為冬季少攝入脂肪更利于減肥。

  專家表示,有些人雖然在冬季吃素食,但烹飪用油并不少,而油本身就是脂肪,這種情況下一樣可能攝入過多的脂肪,甚至帶來肥胖。素食一樣提供能量,雖然不像肉那么突出,但豆制品里有豐富蛋白質(zhì),水果里有豐富的糖分,如果總熱量過剩,或者蛋白質(zhì)、糖攝入過多,一樣可能轉(zhuǎn)化為脂肪,那么后的結(jié)果依舊是肥胖。

  當(dāng)然,隨著現(xiàn)在對于營養(yǎng)和健康的研究深入,問題還不只是這么簡單。專家表示,現(xiàn)在臨床很注意一種“隱形肥胖”的現(xiàn)象,就是有些人體重不算高,只是輕度超重甚至可能在正常范圍內(nèi),可是體內(nèi)肌肉比重太少,脂肪含量卻很好。這種人雖然“不胖”,但依舊是代謝疾病的高危人群。

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