感冒了勿蒸桑拿
感冒是冬季常見病，民間對(duì)付感冒的“土辦法”不少，蒸桑拿就是男士普遍認(rèn)可的方式之一。
專家表示，平日里正確地蒸桑拿，應(yīng)該說(shuō)對(duì)健康是有一定好處的。但等到感冒已經(jīng)開始表現(xiàn)出癥狀，再蒸桑拿就晚了。這是因?yàn)槿矫娴脑颍阂皇巧Ｄ梅坷锟諝饬魍ú?，某些?xì)菌很可能“混跡”其中;二是在桑拿室的高溫下，皮膚溫度急劇升高，毛細(xì)血管擴(kuò)張，血壓下降致使供應(yīng)大腦的血液減少，導(dǎo)致頭暈、呼吸困難等不良反應(yīng)。體內(nèi)的水分是“發(fā)”出來(lái)了，但人體電解質(zhì)平衡卻破壞了;三是洗桑拿時(shí)的冷熱交替反而會(huì)削弱機(jī)體對(duì)感冒病毒的抵抗力。尤其是患有慢性疾病與心腦血管慢性疾病的人，如高血壓、冠心病人等，更應(yīng)謹(jǐn)慎蒸桑拿。
別迷信“每天8杯水”
冬季干燥，愛(ài)美人士都擔(dān)心皮膚受損，并遵從網(wǎng)絡(luò)上所謂“每天8杯水”的保養(yǎng)方法。但是，專家表示，水的攝入量是因人而異的，喝多了不但無(wú)益健康，還會(huì)造成腎臟的負(fù)擔(dān)。人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，仍需經(jīng)由腎臟來(lái)代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康;而且，體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂?，引發(fā)電解質(zhì)不平衡的危險(xiǎn)。
很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會(huì)攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升;因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會(huì)飲水過(guò)量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水。
健康生活如何做 看看外國(guó)人的養(yǎng)生觀點(diǎn)
“保”即保持大腦的活力用進(jìn)廢退，故中老年人要多用腦，如堅(jiān)持讀報(bào)看書，繪畫下棋，培養(yǎng)各方面的興趣愛(ài)好。研究表明，一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人，其腦力并不比不愛(ài)動(dòng)腦的35歲的青年人差。
“活”是指活動(dòng)手指俗話說(shuō)心靈手巧，經(jīng)?；顒?dòng)手指，做兩手交替運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦兩半球，有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
“轉(zhuǎn)”即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后，應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng)，使大腦神經(jīng)松弛而不過(guò)分疲勞，使腦力保持佳狀態(tài)。散步、做體操等是較好的轉(zhuǎn)換活動(dòng)方式。
“參”即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)結(jié)交年輕朋友，以接受青春活力的感染，經(jīng)常保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動(dòng)，可促進(jìn)疲勞消除，體質(zhì)增強(qiáng)，身體更健康。
“睡”即睡好覺(jué)，保證睡眠充足中老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，合理安排作息時(shí)間，保證一天有8小時(shí)(老年人10小時(shí)左右)的睡眠時(shí)間。
“調(diào)”是調(diào)節(jié)飲食做到粗細(xì)混雜，葷素搭配，兼收并蓄，多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。
“聽”即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人有一種心曠神怡的歡樂(lè)感覺(jué)。
結(jié)語(yǔ)：養(yǎng)生已經(jīng)成為現(xiàn)在生活不可缺少的一部分，健康生活是每個(gè)人的求，如何做到這些呢?大家已經(jīng)學(xué)習(xí)都了吧，不要過(guò)分迷信土方法，健康是自己的，身體也是自己的，好生活就在你眼前。
