健康誤區(qū) 縫衣針刺膿包腳竟變成這樣(3)

  感冒了勿蒸桑拿

  感冒是冬季常見病,民間對付感冒的“土辦法”不少,蒸桑拿就是男士普遍認可的方式之一。

  專家表示,平日里正確地蒸桑拿,應該說對健康是有一定好處的。但等到感冒已經開始表現出癥狀,再蒸桑拿就晚了。這是因為三方面的原因:一是桑拿房里空氣流通差,某些細菌很可能“混跡”其中;二是在桑拿室的高溫下,皮膚溫度急劇升高,毛細血管擴張,血壓下降致使供應大腦的血液減少,導致頭暈、呼吸困難等不良反應。體內的水分是“發(fā)”出來了,但人體電解質平衡卻破壞了;三是洗桑拿時的冷熱交替反而會削弱機體對感冒病毒的抵抗力。尤其是患有慢性疾病與心腦血管慢性疾病的人,如高血壓、冠心病人等,更應謹慎蒸桑拿。

  別迷信“每天8杯水”

  冬季干燥,愛美人士都擔心皮膚受損,并遵從網絡上所謂“每天8杯水”的保養(yǎng)方法。但是,專家表示,水的攝入量是因人而異的,喝多了不但無益健康,還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外,仍需經由腎臟來代謝,如果水喝得太多,腎臟排水量增加,會增加腎臟的負擔,易讓腎臟功能衰竭,反而易影響腎臟的健康;而且,體內的電解質會因為被太多的水稀釋,引發(fā)電解質不平衡的危險。

  很多人只注意喝水的量,卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分,比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分,三餐至少占了500毫升;因此,每天喝的水必須低于1600到1950毫升,否則就會飲水過量,腎臟病或心臟病患者甚至需要限水。

  健康生活如何做 看看外國人的養(yǎng)生觀點

  “?!奔幢3执竽X的活力用進廢退,故中老年人要多用腦,如堅持讀報看書,繪畫下棋,培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明,一個經常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動腦的35歲的青年人差。

  “活”是指活動手指俗話說心靈手巧,經?;顒邮种?,做兩手交替運動可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。

  “轉”即轉換不同性質的運動在較長時間的單調工作或讀書、寫作后,應及時轉換另外不同性質的活動,使大腦神經松弛而不過分疲勞,使腦力保持佳狀態(tài)。散步、做體操等是較好的轉換活動方式。

  “參”即參加社會活動和體育活動結交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環(huán)境。積極有趣的體育活動,可促進疲勞消除,體質增強,身體更健康。

  “睡”即睡好覺,保證睡眠充足中老年人要學會有規(guī)律地生活,合理安排作息時間,保證一天有8小時(老年人10小時左右)的睡眠時間。

  “調”是調節(jié)飲食做到粗細混雜,葷素搭配,兼收并蓄,多吃維生素和礦物質豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑葚、芥菜、芝麻、胡桃仁、百合、豬腦、豬心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。

  “聽”即聽優(yōu)美動聽的歌曲優(yōu)美的旋律可調節(jié)中樞神經系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。

  結語:養(yǎng)生已經成為現在生活不可缺少的一部分,健康生活是每個人的求,如何做到這些呢?大家已經學習都了吧,不要過分迷信土方法,健康是自己的,身體也是自己的,好生活就在你眼前。

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