進(jìn)入初冬時節(jié)之后氣溫便難以回升,羽絨服、保暖內(nèi)衣、熱水袋、空調(diào)等保暖與取暖設(shè)備紛紛上陣,但仍然是冷,手冷、腳冷、后背冷。如果想要溫暖過冬,弄清畏寒原因,選擇這6招助你輕松驅(qū)寒。
手腳冰涼,中西醫(yī)認(rèn)識不同
一般手腳冰冷多發(fā)生在女性身上,西醫(yī)認(rèn)為女性身體肌肉比例少、血液循環(huán)弱于男性、雌激素影響,容易導(dǎo)致手腳冰涼現(xiàn)象。治本的方法是多運(yùn)動,尤其是四肢運(yùn)動。治標(biāo)的方法是擴(kuò)張血管的食物或藥物。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)則認(rèn)為人體的氣血不足、氣血不暢、陽氣不足等導(dǎo)致了手腳冰涼現(xiàn)象,運(yùn)動能生陽、促進(jìn)氣血運(yùn)行,食療可補(bǔ)氣血、補(bǔ)充熱量,所以調(diào)理方法同樣是運(yùn)動與食療。
除此之外,身體瘦弱、低血糖、低血壓、壓力大與穿的少也是導(dǎo)致手腳冰涼的原因。
雖然,中西醫(yī)對手腳冰涼的認(rèn)識不同,但調(diào)理方法卻殊途同歸。下面推薦6種驅(qū)寒暖身方法,讓你過個暖冬。
6種溫暖身體的方法
1.添加衣物
冬季衣物以保暖舒適為原則,避免衣領(lǐng)過高、過緊,壓迫頸部動脈;避免衣物過緊,影響四肢的血液循環(huán);重點護(hù)好雙腳,腳關(guān)系到全身的氣血運(yùn)行。
2.參與運(yùn)動
運(yùn)動可促進(jìn)血液循環(huán)、氣血運(yùn)行、生陽氣,起到驅(qū)寒保暖的作用。運(yùn)動以有氧、動作幅度小為主,鍛煉時間比其他季節(jié)多10-15分鐘。
冬季運(yùn)動要注意充分熱身與做好準(zhǔn)備活動,避免扭傷、骨折以及肌肉痙攣現(xiàn)象。同時,注意避免運(yùn)動后出汗受涼。
3按摩、泡澡
冬季多進(jìn)行手腳按摩可以促進(jìn)氣血運(yùn)行、新陳代謝。泡澡、泡腳,可以促進(jìn)血管的擴(kuò)張,加速血液循環(huán)。
但,高血壓、心血管疾病人群泡澡要謹(jǐn)慎,同時注意保護(hù)皮膚。
4.補(bǔ)充熱量
脂肪層太薄、食物中熱量不足也是畏寒的原因,注意按時食用一日三餐、食物的營養(yǎng)搭配,消瘦人群適當(dāng)?shù)脑龇视兄谟?。低血糖、貧血注意飲食合理?/p>
5.補(bǔ)氣血食物
氣虛、血虛宜選擇食療,可食用牛肉、羊肉、枸杞、黑芝麻、龍眼肉、豬肝等,同時宜選擇溫性食物。注意避免寒性食物、生冷食物的攝入,如冰淇淋、冷飲等。
6.夜間睡眠保暖
夜間的保暖可以穿著棉襪睡覺,但避免被子太重或室內(nèi)空氣干燥,容易影響睡眠與降低呼吸道抵抗力。
面對冬季寒冷除了暖氣、空調(diào)之外,對身體的調(diào)理更重要,食療、運(yùn)動、按摩保健等都可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)、氣血運(yùn)行,達(dá)到驅(qū)寒保暖的目的。
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