霧霾常識(shí) 霧霾天這些常識(shí)要牢記

  近各大新聞的頭條都被霧霾占據(jù),平時(shí)大家都了解哪些霧霾常識(shí)呢?雖然政府很重視霧霾治理,但是平時(shí)霧霾吃什么對(duì)身體比較好呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟霧霾常識(shí)都有哪些呢?

  霧霾天,這些常識(shí)得知道

  近日,霧霾天氣在我國(guó)華北地區(qū)廣泛爆發(fā)。在這種重污染的天氣下,如何才能抵御霧霾,健康生活呢?空氣凈化器又該如何使用呢?

  霧霾天出門(mén)得做好防護(hù)措施

  “pm2.5對(duì)人的危害相對(duì)于其他顆粒物更大一些”,環(huán)境工程專家侯立安在做客人民網(wǎng)強(qiáng)國(guó)訪談時(shí)指出,pm2.5具有粒徑小、比表面積大、活性強(qiáng),還有易附帶有毒有害物質(zhì)等特點(diǎn),因此它對(duì)人體的危害更大,可以通過(guò)鼻腔進(jìn)入肺里面,而且在肺泡里,假如被溶解,就會(huì)進(jìn)入到血液中,使人產(chǎn)生心血管疾病、呼吸道疾病、心臟病、肺癌、肺氣腫等。

  在霧霾天盡可能不要外出,而且千萬(wàn)別開(kāi)窗通風(fēng)。確實(shí)需要外出的話,好采取一些防護(hù)措施,比如戴具有防護(hù)功能的特別是對(duì)pm2.5有一定阻隔作用的口罩等。

  別離空氣凈化器太近

  提到霧霾天,很多人會(huì)考慮購(gòu)置一臺(tái)空氣凈化器,那么空氣凈化器該如何選擇呢?侯立安認(rèn)為,空氣凈化器對(duì)凈化室內(nèi)的空氣污染是有一定作用的。目前市場(chǎng)上空氣凈化器的種類很多,要選經(jīng)過(guò)國(guó)家相關(guān)部門(mén)認(rèn)定的。即使有了空氣凈化器也并非意味著一勞永逸,在使用凈化器的過(guò)程中,特別是過(guò)濾式的凈化器,要按時(shí)更換濾料,保證凈化效果。

  好不要把空氣凈化器放在靠近辦公人員的地方。并非離空氣凈化器越近,空氣就越新鮮,這是因?yàn)閮艋鞴ぷ鲿r(shí)需要先把污染的空氣經(jīng)風(fēng)機(jī)吸過(guò)來(lái),然后再把污染物凈化掉,才能出現(xiàn)清新空氣,近的地方,可能首先吸收了一些被污染的空氣。另外,一般的凈化器都有一定的噪聲,離的太近噪音也會(huì)有一定影響。

  空氣不佳時(shí)飲食首選清淡類

  霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,多飲水,多吃新鮮蔬菜和水果,不僅可補(bǔ)充各種維生素和無(wú)機(jī)鹽,還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃辛辣的刺激性食品,適當(dāng)多吃一點(diǎn)豆腐。動(dòng)物蛋白太過(guò)油膩,用豆腐里豐富的植物蛋白代替比較合適。但老年人腎功能下降,對(duì)蛋白的代謝功能下降,不能吃太多豆腐。

  空氣不佳,一些“清肺”食譜紛紛在網(wǎng)上登場(chǎng),從豬血鴨血到各種草藥,五花八門(mén)。其實(shí),所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒,大量吃豬血、鴨血并沒(méi)必要??梢栽诓杷虾赛c(diǎn)羅漢果茶。在中醫(yī)看來(lái),羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選,一般一個(gè)羅漢果可以沖泡四五次,而好是在吃完午飯后喝,由于清晨的霧氣濃,中午差不多就散去,人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時(shí)清肺。

  霧霾天氣應(yīng)急小常識(shí)

  進(jìn)入冬季,容易出現(xiàn)霧霾天氣,市政府應(yīng)急辦提醒廣大市民:

  霧霾期間應(yīng)盡量減少出行,出行時(shí)應(yīng)注意個(gè)人防護(hù),選擇適宜的口罩;老年人在霧霾天氣不要在室外晨練,建議只在室內(nèi)做些簡(jiǎn)單活動(dòng),并減少活動(dòng)量。盡量用鼻子呼吸。

  極端天氣不利于開(kāi)窗通風(fēng),在這段時(shí)間應(yīng)盡量不在室內(nèi)吸煙,不做過(guò)度烹炸食品和燒烤等導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降的活動(dòng)。

  注意個(gè)人衛(wèi)生,保持室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻,避免飛沫污染他人。對(duì)皮膚敏感的人來(lái)說(shuō),大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì),容易粘在皮膚上,引起過(guò)敏癥狀。外出時(shí),不妨帶一包濕巾,隨時(shí)清潔。

  多喝水,保持呼吸道濕潤(rùn)。同時(shí)應(yīng)多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素的食物,這些營(yíng)養(yǎng)素可以提高機(jī)體免疫力、抗氧化、提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、眼睛的皮膚黏膜)抵抗力和修復(fù)能力。

  中等和重度霧霾天氣下,能見(jiàn)度較低,視線差,駕車(chē)、騎車(chē)和步行的人們都應(yīng)多加小心,特別是通過(guò)交叉路口和無(wú)人看管的鐵道口時(shí),要減速慢行,遵守交通規(guī)則,避免發(fā)生交通事故。

霧霾吃什么 霧霾常識(shí) 霧霾治理 
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