近各大新聞的頭條都被霧霾占據(jù)，平時(shí)大家都了解哪些霧霾常識(shí)呢?雖然政府很重視霧霾治理，但是平時(shí)霧霾吃什么對(duì)身體比較好呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下究竟霧霾常識(shí)都有哪些呢?
霧霾天，這些常識(shí)得知道
近日，霧霾天氣在我國(guó)華北地區(qū)廣泛爆發(fā)。在這種重污染的天氣下，如何才能抵御霧霾，健康生活呢?空氣凈化器又該如何使用呢?
霧霾天出門得做好防護(hù)措施
“pm2.5對(duì)人的危害相對(duì)于其他顆粒物更大一些”，環(huán)境工程專家侯立安在做客人民網(wǎng)強(qiáng)國(guó)訪談時(shí)指出，pm2.5具有粒徑小、比表面積大、活性強(qiáng)，還有易附帶有毒有害物質(zhì)等特點(diǎn)，因此它對(duì)人體的危害更大，可以通過鼻腔進(jìn)入肺里面，而且在肺泡里，假如被溶解，就會(huì)進(jìn)入到血液中，使人產(chǎn)生心血管疾病、呼吸道疾病、心臟病、肺癌、肺氣腫等。
在霧霾天盡可能不要外出，而且千萬別開窗通風(fēng)。確實(shí)需要外出的話，好采取一些防護(hù)措施，比如戴具有防護(hù)功能的特別是對(duì)pm2.5有一定阻隔作用的口罩等。
別離空氣凈化器太近
提到霧霾天，很多人會(huì)考慮購(gòu)置一臺(tái)空氣凈化器，那么空氣凈化器該如何選擇呢?侯立安認(rèn)為，空氣凈化器對(duì)凈化室內(nèi)的空氣污染是有一定作用的。目前市場(chǎng)上空氣凈化器的種類很多，要選經(jīng)過國(guó)家相關(guān)部門認(rèn)定的。即使有了空氣凈化器也并非意味著一勞永逸，在使用凈化器的過程中，特別是過濾式的凈化器，要按時(shí)更換濾料，保證凈化效果。
好不要把空氣凈化器放在靠近辦公人員的地方。并非離空氣凈化器越近，空氣就越新鮮，這是因?yàn)閮艋鞴ぷ鲿r(shí)需要先把污染的空氣經(jīng)風(fēng)機(jī)吸過來，然后再把污染物凈化掉，才能出現(xiàn)清新空氣，近的地方，可能首先吸收了一些被污染的空氣。另外，一般的凈化器都有一定的噪聲，離的太近噪音也會(huì)有一定影響。
空氣不佳時(shí)飲食首選清淡類
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤(rùn)肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃辛辣的刺激性食品，適當(dāng)多吃一點(diǎn)豆腐。動(dòng)物蛋白太過油膩，用豆腐里豐富的植物蛋白代替比較合適。但老年人腎功能下降，對(duì)蛋白的代謝功能下降，不能吃太多豆腐。
空氣不佳，一些“清肺”食譜紛紛在網(wǎng)上登場(chǎng)，從豬血鴨血到各種草藥，五花八門。其實(shí)，所謂“清肺”也就是清熱、利濕、解毒，大量吃豬血、鴨血并沒必要。可以在茶水上喝點(diǎn)羅漢果茶。在中醫(yī)看來，羅漢果是清咽利肺、止咳化痰的首選，一般一個(gè)羅漢果可以沖泡四五次，而好是在吃完午飯后喝，由于清晨的霧氣濃，中午差不多就散去，人體在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時(shí)清肺。
霧霾天氣應(yīng)急小常識(shí)
進(jìn)入冬季，容易出現(xiàn)霧霾天氣，市政府應(yīng)急辦提醒廣大市民：
霧霾期間應(yīng)盡量減少出行，出行時(shí)應(yīng)注意個(gè)人防護(hù)，選擇適宜的口罩;老年人在霧霾天氣不要在室外晨練，建議只在室內(nèi)做些簡(jiǎn)單活動(dòng)，并減少活動(dòng)量。盡量用鼻子呼吸。
極端天氣不利于開窗通風(fēng)，在這段時(shí)間應(yīng)盡量不在室內(nèi)吸煙，不做過度烹炸食品和燒烤等導(dǎo)致室內(nèi)空氣質(zhì)量下降的活動(dòng)。
注意個(gè)人衛(wèi)生，保持室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生。打噴嚏或咳嗽時(shí)應(yīng)用手帕或紙巾掩住口鼻，避免飛沫污染他人。對(duì)皮膚敏感的人來說，大氣中的顆粒物吸附的病菌和有害物質(zhì)，容易粘在皮膚上，引起過敏癥狀。外出時(shí)，不妨帶一包濕巾，隨時(shí)清潔。
多喝水，保持呼吸道濕潤(rùn)。同時(shí)應(yīng)多攝入一些富含蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A等營(yíng)養(yǎng)素的食物，這些營(yíng)養(yǎng)素可以提高機(jī)體免疫力、抗氧化、提高上皮組織(包括消化道、呼吸道、眼睛的皮膚黏膜)抵抗力和修復(fù)能力。
中等和重度霧霾天氣下，能見度較低，視線差，駕車、騎車和步行的人們都應(yīng)多加小心，特別是通過交叉路口和無人看管的鐵道口時(shí)，要減速慢行，遵守交通規(guī)則，避免發(fā)生交通事故。
