如何正確上廁所
上廁所有正確的姿勢(shì)嗎
答案是，有的。由于現(xiàn)在家家戶戶基本都是座便器，我們先探討下“坐式”如廁應(yīng)該采取什么姿勢(shì)吧。一般來說，如廁時(shí)上身建議挺胸直腰并略帶前傾，然后根據(jù)自己的舒適程度，調(diào)整細(xì)節(jié)姿勢(shì)。
當(dāng)然，如果是蹲著就不存在挺胸問題，把姿勢(shì)還原到自然狀態(tài)即可。然后要全神貫注，不要有分散注意力的行為。
1、坐：坐著減少腿部壓力，更耗時(shí)
排便姿勢(shì)不會(huì)直接導(dǎo)致肛腸疾病，坐姿排便也不會(huì)增加患上痔瘡、便秘、大腸炎、闌尾炎和結(jié)腸癌等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
但坐著相對(duì)舒服，有人在坐便器上看書看報(bào)，延長(zhǎng)了如廁時(shí)間，從這個(gè)角度出發(fā)，增加痔瘡發(fā)病率也不是不可能。相對(duì)于蹲姿，坐姿沒有腹部朝下等重力作用，排空時(shí)間更長(zhǎng)，腹部用力更多，更耗時(shí)。
2、蹲：理論上蹲式更容易排便
從生理結(jié)構(gòu)上來說，蹲式的排便更符合人體生理，理論上來說排便應(yīng)該更順暢。這主要是因?yàn)槿嗽谙露讜r(shí)，腹部的壓力比坐著時(shí)要大，這能減少腹部用力，對(duì)排便有幫助作用。
提醒：蹲的時(shí)間太長(zhǎng)易患痔瘡
但說蹲式絕對(duì)比坐式好，這又是不對(duì)的。因?yàn)橄露鬃藙?shì)短時(shí)間有助排便，但是蹲的時(shí)間長(zhǎng)了，也容易有其他問題。
比如很明顯的下蹲時(shí)間長(zhǎng)了，肛門周圍靜脈回流會(huì)受到影響，長(zhǎng)期如此的話，痔瘡的風(fēng)險(xiǎn)就加大了。
3、凳子：“踩凳子”其實(shí)沒啥用
有人推薦采用坐姿排便加個(gè)小板凳，減少大腿與軀干的夾角角度，模擬出和蹲姿排便一樣的效果，給力又不累。專家則認(rèn)為這個(gè)對(duì)腹壓增加很有限，減少排便壓力也是有限的，沒有必要那么麻煩。
無論蹲坐都應(yīng)縮短時(shí)間
無論是蹲還是坐，大便的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，好要控制在5分鐘以內(nèi)。另外，要特別注意的是，為了預(yù)防便秘，應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，排便時(shí)也不要用力太猛。
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道上廁所是不能花費(fèi)太多時(shí)間了吧?那么長(zhǎng)廁所到底用多長(zhǎng)時(shí)間，怎么上廁所比較健康，大家看了都知道了吧，希望小編介紹的能夠幫助到大家哦!
