中醫(yī)認(rèn)為人的腳心聚集了很多穴位，經(jīng)常搓一搓保健功效驚人，可以刺激大腦神經(jīng)和全身的血管，有益健康。搓腳具體有哪些好處?怎樣才能正確的搓腳?想必大家都很關(guān)心這些問(wèn)題，我們一一解答。
1、有利于降血壓
經(jīng)常搓腳刺激腳底的穴位能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有利于降血壓。因此高血壓患者除了平日按時(shí)服用降壓藥，還可以將搓腳作為輔助降壓的手段。
2、促進(jìn)新陳代謝
搓腳后血液循環(huán)加快，可以促進(jìn)氧氣和養(yǎng)分的運(yùn)輸以及廢物的排出從而促進(jìn)新陳代謝。
3、改善睡眠
腳底的許多穴位與大腦相連，經(jīng)常按摩能夠緩解疲勞，改善睡眠。睡前搓搓腳，失眠、多夢(mèng)就會(huì)越來(lái)越少。
常搓腳，好處多。但是如果用不正確的方式搓腳，一不注意就會(huì)損害身體。
◆搓腳的注意點(diǎn)
飯后一小時(shí)內(nèi)不要搓腳;
同一個(gè)部位不要連續(xù)搓超過(guò)5分鐘;
搓腳時(shí)不要壓迫骨骼和腳部受傷部位;
搓腳的力度不要太大，按摩時(shí)若疼痛過(guò)度應(yīng)立即停止;
高血壓和心臟病患者搓腳時(shí)間不要超過(guò)10分鐘;
搓腳后毛孔血管都處于舒張狀態(tài)，不要馬上用冷水刺激腳心;
搓腳結(jié)束半小時(shí)內(nèi)及時(shí)補(bǔ)充水分。喝500毫升左右的溫開水(腎臟功能不全者喝水不要超過(guò)150毫升)，以促進(jìn)廢物的排出。
◆搓腳的方法
富人長(zhǎng)壽靠補(bǔ)藥，窮人長(zhǎng)壽靠搓腳。古代醫(yī)學(xué)家孫思邈特別提倡用搓腳養(yǎng)生。搓腳的方法很簡(jiǎn)單，右手搓左腳，左手搓右腳。由腳跟向上搓至腳趾，然后再向下搓回腳跟作為1組，36組為一次搓腳。
搓腳可以干搓(就是單純用雙手搓)，也可以酒挫。白酒的保健功效也很強(qiáng)大，可以在手心內(nèi)沾點(diǎn)白酒反復(fù)揉搓腳底，酒搓干了再沾點(diǎn)繼續(xù)錯(cuò)就可以。
◆搓腳亦可借用工具
1、搟面杖
將搟面杖放在地上，一只腳站著，另一只腳踩在搟面杖上面反復(fù)搓動(dòng)，直到腳底發(fā)熱，然后換一只腳繼續(xù)搓。
2、搓腳石
用搓腳石搓腳不僅能按摩腳底穴位，還可以去除腳底的死皮。搓完腳底死皮后拍上一點(diǎn)潤(rùn)膚露，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠讓雙腳變得又白又嫩。
大道至簡(jiǎn)，大家千萬(wàn)不要小看“搓腳”， 北宋大家蘇東坡就是堅(jiān)持搓腳養(yǎng)生，即使到了花甲之年還是身強(qiáng)體健、頭腦清醒，還為后代留下了不少感人肺腑的詩(shī)文。
勸君勤搓腳，既不費(fèi)事還能延年益壽，何樂(lè)而不為?
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