相信很多人都有過這樣子的神奇經(jīng)歷,剛才腦子里還記著什么事呢,轉(zhuǎn)眼就忘記了,或者是剛剛想說什么,說完上半句下半句突然想不起來了,對于這種情況我們應(yīng)該如何正確應(yīng)對緩解呢?
其實(shí),這就是記憶力減退的情況,絕大一部分的原因就是因?yàn)槲覀兯沫h(huán)境氧氣的含量比較低,并且我們的活動量也不夠,從而導(dǎo)致我們的血液不流通,腦部的供血量就不足了,就容易出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹和記憶力減退的感覺了。
記憶力減退的原因與改進(jìn)方法
大多數(shù)記憶力減退的人都是對電腦的依賴性過強(qiáng),從而使得自己的腦功能反而減弱了,某些疾病,比如神經(jīng)衰弱、抑郁癥、腦動脈硬化、慢性鼻竇炎等都是導(dǎo)致記憶力減退的常見原因。
睡眠也是和記憶力有密切關(guān)系的,如果我們的睡眠質(zhì)量不好,那么就是會影響到我們的記憶功能的,而且神經(jīng)衰弱的患者經(jīng)常有睡眠障礙,從而我們就可以得知,睡眠不好也容易導(dǎo)致健忘。
再加上吸煙也會對我們的大腦有很大的損害,導(dǎo)致腦部的血流受阻,飲酒也容易導(dǎo)致記憶力減退,這是明顯的慢性酒精中毒的信號,很多中老年人,特別是高血壓、腦動脈硬化患者,如果記憶里有了明顯的波動,那么很可能就是腦動脈硬化的結(jié)果了。
所以說,首先,我們要先改掉熬夜的習(xí)慣,有一個(gè)好的睡眠,并且我們的睡覺環(huán)境一定要是安靜的,不能嘈雜,除此之外,我們還要改掉抽煙喝酒的習(xí)慣,保護(hù)我們的大腦健康。
如何提高自己的記憶力?
每天晚上睡覺之前,我們可以仔細(xì)想一想今天白天我們做了些什么事情,明天醒來以后我們又要做什么事情,每天都要進(jìn)行腦力回憶,這樣是可以很明顯的加深印象的。
我們一定要做到早睡早起,這樣早晨在起床之后,我們還可以進(jìn)行一次回憶,加強(qiáng)記憶。
我們在工作或者是學(xué)習(xí)的時(shí)候如果遇到了重點(diǎn),可以用自己的方法進(jìn)行一次著重強(qiáng)調(diào),加深理解,這樣也是可以幫助我們加深記憶的。
在做事情的時(shí)候,我們一定要采用理解記憶的方法,經(jīng)?;貞?,試聽結(jié)合,但是一定要勞逸結(jié)合,不能過度的學(xué)習(xí),這樣不僅不會加深記憶,反而還容易讓我們的記憶變得混沌起來。
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