說到這邊大家應(yīng)該很迷惑：到底不要睡超過多久啊?因?yàn)槿说乃咧芷诖蠹s60~120分鐘，每60~120分鐘的非快速動眼期之后，緊接著10分鐘的快速動眼期，從后者醒來時不容易清醒。因此不管是30分鐘或1小時，都是為了避免進(jìn)入深睡期，避免睡得太深不容易清醒，以及不舒服的感覺。
綜合以上的說法，可得以下三個結(jié)論
1.睡眠不足的確會使人專注力下降、反應(yīng)變慢，但不會降低智商。
2.每天不一定要睡滿8小時，因人而異。
3.午休是用來補(bǔ)前一晚沒充足的體力，而非用來抵晚上的睡眠時間。
所以大家不必?fù)?dān)心變笨，但還是要每天睡飽飽，才有充足的活力喔!
長期睡眠不足的危害
危害1：可導(dǎo)致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián)。據(jù)一項(xiàng)07年對于1萬人的調(diào)查顯示，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
危害2：加速皮膚衰老
想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個晚上不睡覺后，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡，出現(xiàn)皺紋，還會帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇。過量的皮質(zhì)醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織。
看了以上文章，你知道睡眠不足的危害具體有什么了吧，睡眠不足以及睡眠質(zhì)量差的人還容易發(fā)生工傷和意外，因此，大家要注意哦!
結(jié)語：通過上文的介紹，你知道睡眠不足會導(dǎo)致什么樣的后果了嗎?在生活中，睡眠不足不僅會導(dǎo)致人的精神不好，還會導(dǎo)致免疫力下降，因此，要保持早睡早起的好習(xí)慣，希望能夠幫助大家哦!
