相信很多人在生活中都有腳抽筋的經(jīng)歷，大家并不知道腳抽筋的原因，腳抽筋怎么辦才好呢?生活中腳抽筋了怎么恢復(fù)快呢，今天就給大家詳細(xì)介紹一下腳抽筋的諸多原因，和相對應(yīng)的解決方法，趕緊來看看吧!
腳抽筋的原因 腳抽筋怎么辦
相信很多朋友都有腳抽筋的經(jīng)歷，腳肌肉痙攣，是指肌肉突然、不自主的強(qiáng)直收縮的現(xiàn)象，會(huì)造成肌肉僵硬、疼痛難忍，很難動(dòng)彈。抽筋常常在劇烈運(yùn)動(dòng)過后發(fā)生，今天我們就講講腳抽筋的相關(guān)知識(shí)。
首先我們要說的就是運(yùn)動(dòng)引起腳抽筋了，這種處理很簡單，休息一下，腿不停的彎曲再伸直，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作一會(huì)兒就好了。
有一種抽筋腳部經(jīng)常酸痛加抽筋，則很有可能是下肢靜脈曲張引起的。這個(gè)需要做相關(guān)的治療了。
體內(nèi)水份和鹽份流失過多， 或者是嚴(yán)重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質(zhì)含量不足都可以一定程度的引起腳抽筋。
環(huán)境溫度突然改變，受到低溫的侵襲，以不適當(dāng)?shù)淖藙輳氖逻\(yùn)動(dòng)或肌肉協(xié)調(diào)不良，情緒過度緊張都有可能引起腳抽筋。
一些慢性的疾病也會(huì)引起腳抽筋，如果是經(jīng)常莫名其妙的腳抽筋的話，建議去醫(yī)院看看，做個(gè)檢查。
一般的腳抽筋，休息一下，彎曲再伸直多做幾個(gè)來回很快就會(huì)好的。希望能幫到你!
引起腳抽筋的四大原因
1、睡眠姿勢不好，如長時(shí)間仰臥，使被子壓在腳面，或長時(shí)間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時(shí)間處于絕對放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。小腿抽筋發(fā)作時(shí)該怎么辦呢?根據(jù)不同的原因采取下列不同的對策，可以很快解除痙攣而止痛。
2、老年婦女雌激素下降，骨質(zhì)疏松，都會(huì)使血鈣水平過低，肌肉應(yīng)激性增加，而常發(fā)生痙攣。
3、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。
4、外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時(shí)蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
預(yù)防抽筋的方法
1.不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
2.長時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)(如鈣、鎂)和電解質(zhì)(如鉀、鈉)。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。
5.運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。
6.運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。
7.冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋?，如游泳后?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8.以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。
9.晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10.不做過度的練習(xí)。
11.運(yùn)動(dòng)前對易抽筋的肌肉做適當(dāng)?shù)陌茨Α?/p>
