晚上睡覺(jué)好好的,只是翻了個(gè)身,起床喝杯水等,就是這些不經(jīng)意的小動(dòng)作使腿或者腳就出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,這感覺(jué)真的難受,想死的心都有。腳抽筋是因?yàn)槿扁}嗎?不要簡(jiǎn)單認(rèn)為抽筋是因?yàn)槿扁},其實(shí)另有隱情。所以,在以下的內(nèi)容里,小編主要告訴大家腳抽筋的原因及治療的方法!
抽筋的原因
身體出汗過(guò)多
夏季出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象的頻率是較高的,因?yàn)樘鞖庋谉崾股眢w流出大量的汗液,這時(shí)體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)流失,從而導(dǎo)致肌肉代謝異常。如果身體沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分,肌肉就會(huì)出現(xiàn)血液循環(huán)受阻,代謝的廢物不能及時(shí)排出體外,從而導(dǎo)致痙攣的出現(xiàn)。
腿部肌肉受寒
在任何季節(jié),只要在睡覺(jué)時(shí)不注重保暖工作,腿部肌肉一旦受到寒氣的侵蝕易導(dǎo)致抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn),建議夏季睡覺(jué)好不要總開(kāi)空調(diào)。
腰椎間盤突出癥
這種疾病常見(jiàn)于中老年人,據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,患有這種疾病人群中高達(dá)70%會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象!
腿部運(yùn)動(dòng)過(guò)度
晚上運(yùn)動(dòng)要適度,過(guò)度運(yùn)動(dòng)易使小腿不斷收縮,從而導(dǎo)致小腿抽筋的現(xiàn)象出現(xiàn)。所以,晚上運(yùn)動(dòng)千萬(wàn)不要用力過(guò)猛。
營(yíng)養(yǎng)不良
身體某種維生素的缺乏必然會(huì)出現(xiàn)某些癥狀,如果身體缺乏維生素Bl會(huì)引起肌肉痙攣,也就是抽筋。
小腿抽筋怎么辦
1、掐穴位
抽筋時(shí)不要亂動(dòng),可以掐合谷穴和人中穴,時(shí)長(zhǎng)為半分鐘左右,可以緩解疼痛,同時(shí)慢慢糾正腿部。
2、扳腳
扳腳是常見(jiàn)緩解抽筋的方法,可以用雙手緊握腳部,以相反的方向扳一分鐘左右,同時(shí)腿好伸直,可緩解抽筋。
3、按摩腿部
抽筋實(shí)在痛的厲害,可以用雙手對(duì)腿部進(jìn)行按摩,有助于放松肌肉,緩解肌肉緊張程度,然后再慢慢拉伸腿部。
看了以上的內(nèi)容這才腦洞大開(kāi),原來(lái)并不是只有缺鈣才會(huì)引起腿部抽筋。所以,對(duì)腿抽筋的現(xiàn)象不可小視!
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